Moc interwałów.

Sobota, 19 kwietnia 2014 · dodano: 19.04.2014 | Komentarze 2

Mocne interwały i to w pobliżu domu !!!
Moc,tępo i technika.Tak przebiegł dzisiejszy trening.Takiego "wypadu" mi bardzo brakowało :-)
Jak i moim kompanom Sebie i Marcinowi.Widać było,że nam tego brakowało.Seba ma moc i to cieszy.Marcin sukcesywnie odrabia utracony czas.
Dziś miałem okazje przetestować nowe buty od Speca.
Kwintesencja MTB !!!




https://www.youtube.com/watch?feature=player_embed...

Trening - przygotowania 2014

Niedziela, 6 kwietnia 2014 · dodano: 06.04.2014 | Komentarze 1

Na kacu :-)
Dokładnie tak ;) rano skacowany zwlokłem się z łóżka i po małej burzy mózgu udało się uszykować i wyruszyć na niedzielny trening.
Cel Dziewicza !
Na początku tradycyjnie singiel na Kowalskim.Tam przepaliłem wczorajszą "imprezkę" ;) i ruszyłem już bardziej zmotywowany.Po dotarciu do celu chwila odpoczynku i jazda do roboty! Raz w dół raz pod górę.Raz sam innym razem dołączył "jakiś" kompan.Chwila konwersacji i dawaj katować nogi.Tu znowu odczułem " lalala" w nogach jak i w zadyszce :-) Wyszło  przewyższenia - 821 m .
I tak minęła szybko godzinka a po niej powrót do domu.Od Tuczna już drogą asfaltową do Pobiedzisk.Nie pamiętam kiedy tak dobrze pojeździłem na Dziewiczej.Mega zadowolony wróciłem na zasłużone drugie śniadanie i porcję dobrej kawy :-)   
Nowy nabytek spisuje się co raz lepiej !!! Albo ja "czuję go" co raz lepiej ;) 



Godzina wyjazdu: 8:30
Temat: przygotowania Sezon 2014.
Teren: przewidywane drogi asfaltowe i teren
Czas jazdy: 3,5 godziny.
Tempo: 3-4 strefa.
Rower: MTB.

Pokaż trasę GPS

Trening - przygotowania 2014. Single.

Sobota, 5 kwietnia 2014 · dodano: 05.04.2014 | Komentarze 0

Koniec antybiotyku,koniec choroby !
Czas na rower ! Dziś single na Kowalskim i trochę techniki na Dębińcu .Noga jeszcze słaba lecz z minuty na minutę szło lepiej. 
Pogoda dopisała to i w lesie mały ruch na szlakach :-) Lecz nie przeszkadzało to w ćwiczeniach i kilka razy przejechałem "moją " ulubioną singlową trasę wzdłuż jeziora Kowalskie.Do ćwiczenia równowagi i jazdy między drzewami to dość dobre miejsce.Na koniec poćwiczyłem zjazdy nad jeziorem Dębiniec.
To już kolejny trening na "nowym szybciorze " :-) Spisuje się dobrze a to cieszy ;)
Zakochałem się w Gripach firmy Sram. Jazda po terenie miodzio :-) Na szczególną uwagę zasługuje szybkość zmiany jak i mocny chwyt dłoni na kierownicy.Bez odrywani kciuka lub innego palca celem zmiany przełożenia ;)

Jutro ciąg dalszy "rozruchu" po chorobie !!!

Godzina wyjazdu: 12
Temat: przygotowania Sezon 2014.
Teren: przewidywane drogi - las 
Czas jazdy: 2 godziny
Tempo: 3-4 strefa.
Rower: MTB.


Pokaż trasę GPS

Trening - przygotowania 2014. Dziewicza .

Niedziela, 30 marca 2014 · dodano: 30.03.2014 | Komentarze 4

Yes ! wreszczie po tygodniu chorowania poranny trening z wypadem na Dziewiczą !
Oj byłem "głodny" na rower :-) Tydzień się dłużył i dłużył .... chrypa,katar,ogólna chujoza mnie dopadła :-) Ale co tam przyszła to i pójdzie ! Lekkie zamieszanie z rańca po przestawieniu czasu i mimo,że wstałem o 6 h rano to tak naprawdę była to dla organizmu " 5 " haha
Tradycyjnie szamanko węgli,tłuszczy,ciut białka coś na drogę i jazda !!!
Jako,że z kondycji dupa to wybrałem na dziś interwały "solo" z miejscem docelowym na Dziewiczej.Po drodze obowiązkowo klasyk na Kowalskim ! Jak ja lubię to miejsce choć krótkie to lekko wymagające i niezłe do nauki szybkich ciasnych zakrętów ;) I kąpanie można zaliczyć ( rok temu ktoś przymusowo na łuku wleciał do jeziora ) :-)
Dziewicza znana i lubiana przez bikerów. Z rańca było nas tam jakieś 10 szt ;) Wszyscy z bananem na twarzy i z bojowym nastawieniem. Cele ambitne zdobywać podjazdy i zaliczać szybko szybkie zjazdy :-) Szacunek dla jednego z kolegów z M Gośliny bo po drodze złamał wręcz połamał nowiutkie wylajtowane siodło firmy Tune ! I "twardo" dotarł na Dziewiczą zaliczając udany trening i jeszcze drogę powrotną do domu bez siodła ;) 
Ja natomiast podzieliłem trening na kilka zjazdów i podjazdów o różnym nachyleniu.Mały popas przy wieży i kilka fotek.
Tu muszę dodać,że dzisiejszy trening odbyłem na nowo zakupionym ścigaczu 29" lecz na alu ! 
Ktoś zapyta czemu alu ? 
Odpowiedź jest prosta - BO MOŻNA SIĘ WYPIERDOLIĆ i nie będzie tak bolało po kieszeni !!! hihihihihihihihi 
Sam rower opiszę innym razem ;) Nie jest to klasyk z katalogu lecz składany przez Rybę z czego się dało :-) Wynik - Ok waga 10,6 kg ;)
Jak na alu bardzo przyzwoicie.
Reasumując dobrze wykonana praca w cudownej pogodzie i z dozą optymizmu.


Godzina wyjazdu: 8 
Temat: przygotowania Sezon 2014.
Teren: przewidywane drogi - teren i szosa 
Czas jazdy: 3 godziny.
Tempo: 3-4 strefa.
Rower: MTB. Pokaż trasę GPS

Trening - przygotowania sezon 2014

Piątek, 14 marca 2014 · dodano: 14.03.2014 | Komentarze 0

Dzień wolny od pracy.Zaplanowałem przejechać kolejną setkę po szosie tym bardziej,że aura iście wiosenna !
Wyjechałem z Pobiedzisk i skierowałem się na Kostrzyn,S5,Łubowo,Żydówko i tu wiatr "zachodni" dał się we znaki do samego Kiszkowa.Postanowiłem,że odpuszczam dokręcenie do setki i zawitam do lasu na mały rekonesans.Warunki w terenie rewelacja :-)
Zaliczyłem kilka hopek,zjazdów itp.Sucho i w miarę czysto ;) Nawet prawie łysa opona na tyle dawała rade na zjazdach jak i podjazdach :-)
Forma poniżej oczekiwań ..trza dalej pracować !!!


Godzina wyjazdu: 9.30
Temat: przygotowania Sezon 2014.
Teren: przewidywane drogi asfaltowe 
Czas jazdy: 3,5 - 4 godziny.
Tempo: 3-4 strefa.
Rower: MTB.
Pokaż trasę GPS

Trening - przygotowania 2014

Niedziela, 9 marca 2014 · dodano: 09.03.2014 | Komentarze 0

Kolejna cegiełka do "całości" z małym akcentem w terenie a dokładnie próby przełamania strachu w zjazdach bez "klamek" ;-)
Próby zakończone pełnym sukcesem !
Będzie  zemnie ścigacz hihihihihihihihi 


Godzina wyjazdu: 10,50.
Temat: przygotowania Sezon 2014.
Teren: przewidywane drogi asfaltowe 
Czas jazdy: 3 - 3,5 godziny.
Tempo: 3-4 strefa.
Rower: MTB. szybcior

Pokaż trasę GPS

Trening - przygotowania 2014

Niedziela, 12 stycznia 2014 · dodano: 12.01.2014 | Komentarze 3

 Wczorajszy deszcz i poranny dość silny wiatr nasuwał jedno......
Jechać czy nie jechać na szosę - to było pytanie.
Odpowiedź mogła być tylko jedna - jechać! Ale MTB i to do lasu. Mamy w końcu nową porę roku ”bez zimie ” hihi . Ustalenie trasy zajęło dosłownie chwilkę. Lasem pod wiatr i z powrotem z wiatrem ! Proste ..Wystartowałem bez presji. Po drodze kalkulując gdzie najlepiej zrobić nawrotkę . Efektem kalkulacji był przejazd singlem nad Kowalskim powrót szosą do Promna i objazd Dębińca. I tak trzy pętle . Zdobywając bezcenne doświadczenia, a wyniki przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Dobrze wykonana praca będzie owocować.
Próby z doborem ciśnienia w kołach zaowocowały dobrą trakcją po korzeniach i dobrym trzymaniem amora .A warunki w lesie po raz kolejny rewelacyjne !
Bingo ;)
Do następnego weekendu ;)

Temat: przygotowania Sezon 2014.
Teren:  mieszany las - szosa
Czas jazdy: 3-3,5 godziny
Tempo: 2-3 strefa.
Rowery: MTB.


Pokaż trasę GPS

Trening - przygotowania 2014

Sobota, 11 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

Dziś krótko :-)
Wczorajszy trening mocno odczuwalny ;) hihi trzeba zostawić coś na niedzielny trening.W lesie bardzo dobre warunki.Oby tak do wiosny ! Asfalt suchy to i maszyna czysta wróciła do garażu. Po pierwszej godzinie noga się rozkręciła a tu trza wracać do domu ;) Bywa...
Zadowolenie bezcenne !!!

Rower : MTB
Teren : mieszany - las i asfat
Tempo : 2-3 strefa

Endomondo padł tuż przed Kobylnicą :( zapis niekompletny.

Pokaż trasę GPS

Trening - przygotowania sezon 2014

Poniedziałek, 6 stycznia 2014 · dodano: 06.01.2014 | Komentarze 1

Dziś rano na trening wyjechałem z Marcinem.
Trasa : mieszana leśne dukty i trochę szosy. Na początek singiel na Kowalskim i zmiana planu co do dalszej trasy.Marcin zapodał kierunek na Gortatowo i pognaliśmy odcinkiem maratonu z 2012r.Zaliczyłem ładną glebę unorawszy się w glinie i błocie :-) Dalej skierowaliśmy się na Maltę.Kilka singli po lesie ( dość ciekawe i nawet wymagające ) Pogoda rewelacja jak na styczeń! Słońce,brak śniegu dobre warunki w lesie sprawiały,że odnosiłem wrażenie wiosny a nie zimy ! W drodze powrotnej gawędząc o dupie Maryny i innych dziewczyn ;) dotarliśmy do Pobiedzisk.Spec od razu trafił do myjni.Oko cieszy blask czyściocha ;)
Po takiej wyprawie zadowolenie gwarantowane !!!
Rowery : MTB
Tempo : 2-3 strefa
Czas : 3-3,5 godziny
Obciążenie treningowe :330 POLAR CS 5OO ( HTW - co to jest ale ładnie wygląda hahaha )

Pokaż trasę GPS

Trening - przygotowania 2014

Niedziela, 5 stycznia 2014 · dodano: 05.01.2014 | Komentarze 3

Trening: sezon 2014
Tempo : 2-3 strefa ( przewarzała 3 strefa i 4 )
Rower: MTB
Teren: mieszany Las- szosa
Obciążenie treningowe :373 Polar CS 500
Uwagi : urwana szprycha na Kowalskim :(((
Pokaż trasę GPS