Info
Ten blog rowerowy prowadzi biniu z miasteczka POBIEDZISKA.
Mam przejechane 12105.53 kilometrów w tym 2343.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.93 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Mój team
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Luty1 - 0
- 2015, Styczeń1 - 0
- 2014, Grudzień2 - 1
- 2014, Listopad6 - 1
- 2014, Październik8 - 2
- 2014, Wrzesień9 - 2
- 2014, Sierpień18 - 5
- 2014, Lipiec14 - 2
- 2014, Czerwiec12 - 7
- 2014, Maj9 - 2
- 2014, Kwiecień10 - 3
- 2014, Marzec13 - 19
- 2014, Luty9 - 14
- 2014, Styczeń11 - 15
- 2013, Grudzień3 - 0
- 2013, Październik4 - 2
- 2013, Wrzesień7 - 4
- 2013, Sierpień12 - 19
- 2013, Lipiec1 - 0
- 2013, Czerwiec3 - 2
- 2013, Maj5 - 10
- 2013, Kwiecień8 - 17
- 2013, Marzec4 - 11
- 2012, Grudzień3 - 7
- 2012, Listopad5 - 17
- 2012, Październik6 - 24
- 2012, Wrzesień9 - 32
- 2012, Sierpień6 - 14
- 2012, Lipiec10 - 30
- 2012, Czerwiec8 - 9
- 2012, Maj8 - 17
- 2012, Kwiecień9 - 25
- 2012, Marzec2 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Maj, 2013
| Dystans całkowity: | 398.40 km (w terenie 148.00 km; 37.15%) |
| Czas w ruchu: | 17:52 |
| Średnia prędkość: | 22.30 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 59.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 3000 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 167 (86 %) |
| Suma kalorii: | 12764 kcal |
| Liczba aktywności: | 5 |
| Średnio na aktywność: | 79.68 km i 3h 34m |
| Więcej statystyk | |
- DST 84.00km
- Teren 75.00km
- Czas 06:18
- VAVG 13.33km/h
- VMAX 52.60km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 183 ( 94%)
- HRavg 155 ( 79%)
- Kalorie 4025kcal
- Podjazdy 2400m
- Sprzęt S-WORKS STUMPJUMPER CARBON 29 XTR
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB POWERADE Złoty Stok - Giga 2013
Niedziela, 19 maja 2013 · dodano: 17.06.2013 | Komentarze 0
Na opis maratonu zapraszam doMarcina
Open 145/153
Kat M4 23/24
Podjazd max 22%
Zjad max 30%
Kategoria Maraton
- DST 90.80km
- Czas 03:09
- VAVG 28.83km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 159 ( 81%)
- HRavg 142 ( 73%)
- Kalorie 2200kcal
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
W deszczu też można :-)
Niedziela, 12 maja 2013 · dodano: 12.05.2013 | Komentarze 4
Cały tydzień człek czeka na upragniony weekend a tu huj...,deszcz .Jak Waza napisał "Łeb nie z cukru się nie rozpuści... a satysfakcja pozostaje :) "Dupę posadziłem i w drogę !Trasa stara jak świat :-) na Środę Wlkp.Tam i z powrotem czyli 91 km czas 3 h. Tuż przed wyjazdem dylemat brać ochraniacze na buty czy nie? Wiozłem !!! Podpowiem,że warto jeździć z czapeczką pod kaskiem.Super osłania przed deszczem i okulary prawie suche ! Podczas trasy poprawiałem samopoczucie faktem,że po powrocie gorący prysznic i śniadanie (pojechałem na głodnego ) mnie to służy :).Na plus to dzisiejszy wiatr. Słaby i nie wkurwiał. W Środzie małe kółko od ronda do ronda szamanie batona.Po uzupełnieniu tego co ten baton tam zawierał :) droga powrotna.
Generalnie po powrocie mogę stwierdzić - kolejny udany wypad :-)
Cel osiągnięty ! Deszcz pokonany :-)© biniu
Papa się śmieje :)© biniu
- DST 87.00km
- Czas 03:00
- VAVG 29.00km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 161 ( 82%)
- HRavg 144 ( 74%)
- Kalorie 2111kcal
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Kształtowanie wytrzymałości tlenowo-beztlenowej .
Sobota, 11 maja 2013 · dodano: 11.05.2013 | Komentarze 4
Po wizycie w SPORT TEST POLSKA i wykonaniu badań wydolnościowych ustalono progi metaboliczne ( jaka nazwa :-)) )do prawidłowego trenowania w PT i PB.I tak od rana wcieliłem w życie nowe wytyczne po zmianie progów :-).Trasa na Środę Wlkp szosą.Zmiana treningu o dziwo nie wpłynęła negatywnie na samopoczucie,kondycję itp. Na pewno jeden wyjazd nic nie pokażę.Czas i wykonana praca przez 5 tygodni dopiero dadzą rezultaty - wyniki :)Ot i tyle :-)))
Cad śr- 83
Cad Max - 104
- DST 62.60km
- Czas 02:10
- VAVG 28.89km/h
- VMAX 59.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 173 ( 89%)
- HRavg 139 ( 71%)
- Kalorie 1454kcal
- Podjazdy 120m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Co nie co na szosie :-))))
Niedziela, 5 maja 2013 · dodano: 05.05.2013 | Komentarze 0
Start o 7 rano,dwie godz. na szosie i tel.,że do Torunia mam z......ć ( bo mam dyżur )i tyle z planów :(((- DST 74.00km
- Teren 73.00km
- Czas 03:15
- VAVG 22.77km/h
- VMAX 53.70km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 186 ( 95%)
- HRavg 167 ( 86%)
- Kalorie 2974kcal
- Podjazdy 480m
- Sprzęt S-WORKS STUMPJUMPER CARBON 29 XTR
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB POWERADE MUROWANA GOŚLINA 2013
Niedziela, 5 maja 2013 · dodano: 05.05.2013 | Komentarze 2
Pierwszy start w MTB Powerade 2013Oraz drugi w tym roku na nowym S-WORKS STUMPJUMPER CARBON 29 XTR
Open 106 / 281
Kat M4 17 / 55
Pierwszy wyścig bez dolegliwości :-)))) (skurcze itp. ) i bez żadnego żelu :)
Mtb powerade murowana goślina 2013© biniu
Mtb Powerade Murowana Goślina 2013© biniu
Mtb Powerade Murowana Goślina 2013© biniu
Mtb powerade murowana goślina 2013© biniu
Mtb powerade murowana goślina 2013© biniu
Mtb powerade murowana goślina 2013© biniu
Kategoria Maraton