Info
Ten blog rowerowy prowadzi biniu z miasteczka POBIEDZISKA.
Mam przejechane 12105.53 kilometrów w tym 2343.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.93 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Mój team
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Luty1 - 0
- 2015, Styczeń1 - 0
- 2014, Grudzień2 - 1
- 2014, Listopad6 - 1
- 2014, Październik8 - 2
- 2014, Wrzesień9 - 2
- 2014, Sierpień18 - 5
- 2014, Lipiec14 - 2
- 2014, Czerwiec12 - 7
- 2014, Maj9 - 2
- 2014, Kwiecień10 - 3
- 2014, Marzec13 - 19
- 2014, Luty9 - 14
- 2014, Styczeń11 - 15
- 2013, Grudzień3 - 0
- 2013, Październik4 - 2
- 2013, Wrzesień7 - 4
- 2013, Sierpień12 - 19
- 2013, Lipiec1 - 0
- 2013, Czerwiec3 - 2
- 2013, Maj5 - 10
- 2013, Kwiecień8 - 17
- 2013, Marzec4 - 11
- 2012, Grudzień3 - 7
- 2012, Listopad5 - 17
- 2012, Październik6 - 24
- 2012, Wrzesień9 - 32
- 2012, Sierpień6 - 14
- 2012, Lipiec10 - 30
- 2012, Czerwiec8 - 9
- 2012, Maj8 - 17
- 2012, Kwiecień9 - 25
- 2012, Marzec2 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2012
| Dystans całkowity: | 85.30 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 04:21 |
| Średnia prędkość: | 19.61 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 53.90 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 159 (81 %) |
| Maks. tętno średnie: | 132 (68 %) |
| Suma kalorii: | 2551 kcal |
| Liczba aktywności: | 2 |
| Średnio na aktywność: | 42.65 km i 2h 10m |
| Więcej statystyk | |
- DST 14.00km
- Czas 01:30
- VAVG 9.33km/h
- Temperatura -7.0°C
- HRmax 159 ( 81%)
- HRavg 132 ( 68%)
- Kalorie 809kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedzielny mroźny poranek...marszobieg :)
Niedziela, 9 grudnia 2012 · dodano: 09.12.2012 | Komentarze 7
Co robić w mroźny niedzielny poranek ?Zachęcam do marszobiegu !
Trening o charakterze ogólnorozwojowym w tlenie mieszanym.Tempo dowolne.
Ubiór na cebule,dobry krem na twarz,pulsometr i w drogę.Na dłuższy trening zalecam mały plecak biegacza ( wygodny ) termosik z herbatą miodem i cytryną mniam,mniam jakiś baton.No i aparat by uwiecznić piękno naszej przyrody !!!
Na dziś miałem ambitny cel - 3 godz.w terenie ale życie szybko je weryfikuje :(
Żona do pracy to tez tylko 1,5 godz.ale zawsze to cegiełka do całości :-)!!!
Jezioro Dębiniec okrążone :)
Park Krajobrazowy Promno© biniu
Rezerwat Przyrody Jezioro Dębiniec© biniu
- Sprzęt SPECIALIZED S-WORKS M5
- Aktywność Jazda na rowerze
Marszobieg :-) 09-12-2012
Sobota, 8 grudnia 2012 · dodano: 08.12.2012 | Komentarze 0
Ktoś ma ochotę jutro pobiegać ze mną ? Marszobieg wolne tempo, (tlen, mieszany) jakieś 2,5 do 3 godz. Termosik,batonik ;)Startuje rano ok.8 :-) ( 09-12-2012 )
Podro.
Maciek
Kategoria Trening
- DST 71.30km
- Czas 02:51
- VAVG 25.02km/h
- VMAX 53.90km/h
- Temperatura -1.2°C
- HRmax 159 ( 81%)
- HRavg 131 ( 67%)
- Kalorie 1742kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Poranny trening na szosie :-)
Sobota, 1 grudnia 2012 · dodano: 01.12.2012 | Komentarze 0
Pobudka 6,30Małe co nie co :-)
Na cebulę ...
Do stajni.
Ogier przyszykowany i w drooogęęęę!!!!
Pomiar temp.-1,2 czuć na policzkach :)
Wolno,ze zmienną kadencją i mocą.Bardzo udany trening!HR avg 131! Super:-)
Nie wiele....syn nie pozwala pisać..tato baw się!!!!!!!!
Tak na marginesie - dziś pojechałem szoską bo się Waza czepia,że ją olewam :-))))
To dopiero początek :-)© biniu
Odwieczny dylemat....dokąd ?© biniu
Reklama dźwignią jest :-)© biniu
Coś na weekendową poprawę humoru :-)))© biniu