Info
Ten blog rowerowy prowadzi biniu z miasteczka POBIEDZISKA.
Mam przejechane 12105.53 kilometrów w tym 2343.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.93 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Mój team
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Luty1 - 0
- 2015, Styczeń1 - 0
- 2014, Grudzień2 - 1
- 2014, Listopad6 - 1
- 2014, Październik8 - 2
- 2014, Wrzesień9 - 2
- 2014, Sierpień18 - 5
- 2014, Lipiec14 - 2
- 2014, Czerwiec12 - 7
- 2014, Maj9 - 2
- 2014, Kwiecień10 - 3
- 2014, Marzec13 - 19
- 2014, Luty9 - 14
- 2014, Styczeń11 - 15
- 2013, Grudzień3 - 0
- 2013, Październik4 - 2
- 2013, Wrzesień7 - 4
- 2013, Sierpień12 - 19
- 2013, Lipiec1 - 0
- 2013, Czerwiec3 - 2
- 2013, Maj5 - 10
- 2013, Kwiecień8 - 17
- 2013, Marzec4 - 11
- 2012, Grudzień3 - 7
- 2012, Listopad5 - 17
- 2012, Październik6 - 24
- 2012, Wrzesień9 - 32
- 2012, Sierpień6 - 14
- 2012, Lipiec10 - 30
- 2012, Czerwiec8 - 9
- 2012, Maj8 - 17
- 2012, Kwiecień9 - 25
- 2012, Marzec2 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2014
| Dystans całkowity: | 558.50 km (w terenie 160.50 km; 28.74%) |
| Czas w ruchu: | 21:10 |
| Średnia prędkość: | 26.39 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 66.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 1721 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 148 (76 %) |
| Suma kalorii: | 13840 kcal |
| Liczba aktywności: | 11 |
| Średnio na aktywność: | 50.77 km i 1h 55m |
| Więcej statystyk | |
- DST 36.00km
- Czas 01:00
- VAVG 36.00km/h
- VMAX 66.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 175 ( 90%)
- HRavg 120 ( 61%)
- Kalorie 501kcal
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening - przygotowania 2014 trenażer.
Środa, 29 stycznia 2014 · dodano: 29.01.2014 | Komentarze 4
Interwały i tlen.480 W poczułem niczym podjazdy w Złotym Stoku u Golonki hihi :-) :-) :-)
Oj powiało przygodą .......
- DST 41.00km
- Czas 00:59
- VAVG 41.69km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 151 ( 77%)
- HRavg 134 ( 69%)
- Kalorie 605kcal
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening - przygotowania 2014 trenażer.
Niedziela, 26 stycznia 2014 · dodano: 26.01.2014 | Komentarze 0
Na dobre spanko godzina na trenażu z Av kad. 102Dobrze wchodzi w uda ;)
- DST 55.00km
- Czas 01:30
- VAVG 36.67km/h
- VMAX 47.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 133 ( 68%)
- HRavg 114 ( 58%)
- Kalorie 680kcal
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening - przygotowania sezon 2014 trenażer.
Sobota, 25 stycznia 2014 · dodano: 25.01.2014 | Komentarze 2
I kolejny trening na trenażu.Mimo wolnej soboty świadomie zrezygnowałem z jazdy w taki mróz :-)
Przyjemność raczej żadna,efektywność treningu marna a szansa na choróbsko wysoka.
To też uszykowałem zestaw obowiązkowy i zaplanowałem 40-50 min pedałowania w garażu.
Zapodałem w słuchawki "motywator treningowy" i poszło....nóżka trochę czuła piątkowy trening w FF ale z minuty na minute szło co raz lepiej.
Tak pedałując oczami wyobraźni przejechałem w słonecznym Calpe 1h i 30 min..... hihi
Zadowolenie bezcenne !
Kolejna cegiełka do nowego sezonu :-)
- DST 36.00km
- Czas 00:59
- VAVG 36.61km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 170 ( 87%)
- HRavg 119 ( 61%)
- Kalorie 447kcal
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening - przygotowania 2014 trenażer.
Czwartek, 23 stycznia 2014 · dodano: 23.01.2014 | Komentarze 0
Siła na trenażu ... w pokoju przy muzie z lapka :-)HR -119
Hi HR - 170
Kcal - 447
I - 22 min
II - 11 min
III - 10 min
Dupy nie urywa ... ;)
I dodam,że na siłowni dużo lepiej się ćwiczy ! Nie ma lipy !!!
- DST 36.00km
- Czas 01:00
- VAVG 36.00km/h
- VMAX 62.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 178 ( 91%)
- HRavg 132 ( 68%)
- Kalorie 506kcal
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening - przygotowania 2014 trenażer.
Wtorek, 21 stycznia 2014 · dodano: 21.01.2014 | Komentarze 0
Trenażer ;)Godzina w garażu...ups zleciało przyjemnie z lapkiem !
Praca wykonana należycie !
- DST 50.40km
- Czas 01:56
- VAVG 26.07km/h
- VMAX 43.60km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 160 ( 82%)
- HRavg 139 ( 71%)
- Kalorie 1300kcal
- Sprzęt S-WORKS STUMPJUMPER CARBON 29 XTR
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening - przygotowania 2014 lajtowo ;)
Sobota, 18 stycznia 2014 · dodano: 18.01.2014 | Komentarze 1
Dziś lajtowo !Było mokro,mglisto i zimnawo brrr ;)
Solo sponton po szosie na mtb !
Temat: przygotowania Sezon 2014.
Teren: sponton po szosie
Czas jazdy: 2 godziny.
Tempo: 2-3 strefa.
Rower: MTB.
Zapis kolejny raz przerwany ..... fuck !
- DST 65.00km
- Teren 37.00km
- Czas 03:02
- VAVG 21.43km/h
- VMAX 41.50km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 172 ( 88%)
- HRavg 145 ( 74%)
- Kalorie 2177kcal
- Podjazdy 699m
- Sprzęt S-WORKS STUMPJUMPER CARBON 29 XTR
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening - przygotowania 2014
Niedziela, 12 stycznia 2014 · dodano: 12.01.2014 | Komentarze 3
Wczorajszy deszcz i poranny dość silny wiatr nasuwał jedno......Jechać czy nie jechać na szosę - to było pytanie.
Odpowiedź mogła być tylko jedna - jechać! Ale MTB i to do lasu. Mamy w końcu nową porę roku ”bez zimie ” hihi . Ustalenie trasy zajęło dosłownie chwilkę. Lasem pod wiatr i z powrotem z wiatrem ! Proste ..Wystartowałem bez presji. Po drodze kalkulując gdzie najlepiej zrobić nawrotkę . Efektem kalkulacji był przejazd singlem nad Kowalskim powrót szosą do Promna i objazd Dębińca. I tak trzy pętle . Zdobywając bezcenne doświadczenia, a wyniki przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Dobrze wykonana praca będzie owocować.
Próby z doborem ciśnienia w kołach zaowocowały dobrą trakcją po korzeniach i dobrym trzymaniem amora .A warunki w lesie po raz kolejny rewelacyjne !
Bingo ;)
Do następnego weekendu ;)
Temat: przygotowania Sezon 2014.
Teren: mieszany las - szosa
Czas jazdy: 3-3,5 godziny
Tempo: 2-3 strefa.
Rowery: MTB.
- DST 42.00km
- Teren 13.00km
- Czas 01:44
- VAVG 24.23km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 170 ( 87%)
- HRavg 144 ( 74%)
- Kalorie 1222kcal
- Sprzęt S-WORKS STUMPJUMPER CARBON 29 XTR
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening - przygotowania 2014
Sobota, 11 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0
Dziś krótko :-)Wczorajszy trening mocno odczuwalny ;) hihi trzeba zostawić coś na niedzielny trening.W lesie bardzo dobre warunki.Oby tak do wiosny ! Asfalt suchy to i maszyna czysta wróciła do garażu. Po pierwszej godzinie noga się rozkręciła a tu trza wracać do domu ;) Bywa...
Zadowolenie bezcenne !!!
Rower : MTB
Teren : mieszany - las i asfat
Tempo : 2-3 strefa
Endomondo padł tuż przed Kobylnicą :( zapis niekompletny.
- DST 61.00km
- Teren 50.00km
- Czas 03:06
- VAVG 19.68km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 175 ( 90%)
- HRavg 140 ( 72%)
- Kalorie 2094kcal
- Podjazdy 1022m
- Sprzęt S-WORKS STUMPJUMPER CARBON 29 XTR
- Aktywność Jazda na rowerze
Uczestnicy
Trening - przygotowania sezon 2014
Poniedziałek, 6 stycznia 2014 · dodano: 06.01.2014 | Komentarze 1
Dziś rano na trening wyjechałem z Marcinem.Trasa : mieszana leśne dukty i trochę szosy. Na początek singiel na Kowalskim i zmiana planu co do dalszej trasy.Marcin zapodał kierunek na Gortatowo i pognaliśmy odcinkiem maratonu z 2012r.Zaliczyłem ładną glebę unorawszy się w glinie i błocie :-) Dalej skierowaliśmy się na Maltę.Kilka singli po lesie ( dość ciekawe i nawet wymagające ) Pogoda rewelacja jak na styczeń! Słońce,brak śniegu dobre warunki w lesie sprawiały,że odnosiłem wrażenie wiosny a nie zimy ! W drodze powrotnej gawędząc o dupie Maryny i innych dziewczyn ;) dotarliśmy do Pobiedzisk.Spec od razu trafił do myjni.Oko cieszy blask czyściocha ;)
Po takiej wyprawie zadowolenie gwarantowane !!!
Rowery : MTB
Tempo : 2-3 strefa
Czas : 3-3,5 godziny
Obciążenie treningowe :330 POLAR CS 5OO ( HTW - co to jest ale ładnie wygląda hahaha )
- DST 75.50km
- Teren 13.50km
- Czas 03:05
- VAVG 24.49km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 172 ( 88%)
- HRavg 146 ( 75%)
- Kalorie 2223kcal
- Sprzęt S-WORKS STUMPJUMPER CARBON 29 XTR
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening - przygotowania 2014
Niedziela, 5 stycznia 2014 · dodano: 05.01.2014 | Komentarze 3
Trening: sezon 2014Tempo : 2-3 strefa ( przewarzała 3 strefa i 4 )
Rower: MTB
Teren: mieszany Las- szosa
Obciążenie treningowe :373 Polar CS 500
Uwagi : urwana szprycha na Kowalskim :(((