Trening ;)

Sobota, 31 sierpnia 2013 · dodano: 01.09.2013 | Komentarze 1

Wytrzymałość siłowa.

Kadencja Max.117
Kadencja Av.83
Obciążenie treningowe 266 ( Polar CS 500 )

Poranne Giro d' Maciej oraz Marcin

Niedziela, 25 sierpnia 2013 · dodano: 25.08.2013 | Komentarze 4

Marcin zainicjował wczoraj byśmy rano wystartowali w porannym Giro d ‘ on i ja :-) :-):-)
I tak z 15 min. Opóźnieniem wystartowaliśmy tuż po 6 rano….pogoda dobra na takie wypady. Tylko wiatr trochę mieszał nam szyki ;-) Ale Marcinowi ostatni noga podaje to i tempo było przyzwoite.
Poznałem nowe trasy do trenowania szosą co sprawiło mi radość, że w okolicy jest co raz więcej dróg z nową nawierzchnią. I tak w miłej atmosferze pyknęliśmy 70 dyszek z kilkoma zrywami ;)
Miło zleciał czas,a i tematów nie brakowało...pewnie mogli byśmy tak dłużej lecz miałem czas do 9 :(
A po powrocie czekała miła niespodzianka w postaci domowego placka zacnej mistrzyni cukiernictwa i nie tylko Pani Joanny :-) minam,mniam
Kadencja Max. 118
Kadencja Av. 89
Obciążenie treningowe 347 ( Polar CS 500 )

Na luzie szosą pomykałem....

Sobota, 24 sierpnia 2013 · dodano: 24.08.2013 | Komentarze 2

Korzystając z okazji wyprowadziłem szosę ze stajni ;) i pomknąłem popykać solo wzdłuż trasy S5.
Polecam ziomalom bo tam super asfalt do trenowania na szosce. A i wiatry często sprzyjają do szybkiej jazdy. I prawie zero aut !!!!
Kadencja Max: 113
Kadencja Av: 91
Proszę o komentarz która fota ładniejsza :
nr. 1
nr. 2
nr. 3

Ujęcie Nr.1 Specialized Allez Ultegra i coś tam jeszcze .....;) © biniu

Ujęcie Nr.2 Specialized Allez Ultegra i coś tam jeszcze .....;) © biniu

Ujęcie Nr.3 Specialized Allez Ultegra i coś tam jeszcze .....;) © biniu

Pokaż trasę GPS/9219330

Trening siłowy o poranku ;)

Czwartek, 22 sierpnia 2013 · dodano: 22.08.2013 | Komentarze 1

Podjazdy okolice Pobiedzisk.

Czwartkowy poranek.Wstaje nowy dzień :-) © biniu

Nowy tron i ...

Środa, 21 sierpnia 2013 · dodano: 21.08.2013 | Komentarze 0

..i filar!!!Po kilku dniach oczekiwania przyszła nowa sztyca. Oczywiście z karbonu ;)
Siodło zakupiłem u Ryby gdzie po kilku testach wybór padł na produkt speca Romin Pro Karbon ( 160 gr ).Po kilku min. pracy w garażu szosa była gotowa i w drogę. A i klucze w kieszeń zabrałem ;)Pognałem na Czerniejewo bo tuż za Pobiedziskami droga fatalna i tu mogłem sprawdzić różnicę komfortu na karbonie. Siodło sprawia wrażenie jak bym tyłek posadził na amortyzatorze !!! Super miękko i komfortowo, jeszcze korekta geometrii i wysokości sztycy. Miodzik ;)
A po powrocie szosa powędrowała na wagę i……….. z 9450 mamy już 8670 :-)
Zostały koła,zaciski,opony,dętki,kierownica itp. i prawie dojdziemy do nowego roweru hihi wariactwo :-) :-) :-)
Kadencja śr. 91
Kadencja max. 116

Nowe siodło oraz sztyca.Pierwsze wrażenia OK ;) © biniu

W okazałości Specialized Allez Expert Ultegra Compact ups.. :-) © biniu

Widok na zegar pokładowy Polar CS 500 © biniu

A moi Companieros spali.... ;)

Niedziela, 18 sierpnia 2013 · dodano: 18.08.2013 | Komentarze 5

Plan na dziś był taki, że Marcina i Sabę namówiłem o 6 rano na wspólny wypad szosą. Ale okazało się, że pojechałem sam :-).Bywa i tak i ich rozumiem ;) Normalni o 6 rano śpią a nie jeżdżą hihi
Pogoda super ani gorąco ani chłodno. Dopiero w drodze powrotnej tuż przed Skokami wiatr obudził się i do samego Pobiedziska rypał w twarz …dupek ;) i ten spokój i cisza…..naród śpi. Super wypad i minimalna poprawa formy choć do tej z początku sezonu jeszcze daleko :-)
Dużo pracy przede mną ;)



Kad.śr 87
Kad max 107
Nachylenie Max 8 %

Trening męczy...oj męczy pora odpocząć ;) © biniu

Posiłek sportowca po porannym treningu :-) © biniu

Pokaż trasę GPS/9219330

Po formę o poranku :-)

Czwartek, 15 sierpnia 2013 · dodano: 15.08.2013 | Komentarze 3

Po labie wakacyjnej pora wracać do formy ;)
Cel na dzisiejszy poranek to trening w strefie tlenowej mieszanej i wysoka kadencja.
Wyjechałem o 6.40 . Spontanicznie ruszyłem na Kostrzyn a dalej trasa sama zaczęła się układać :-)
Pomimo sierpnia poranek nie był już tak ciepły lecz trącał wczesną jesienią :( Sama jazda szła super i nawet do 8 godz. wiatr miałem prawie zerowy !!! Zmieniło się ok 9 i było już mniej luzacko hihi

Kadencja śr. 92
Kadencja max. 149
Pokaż trasę GPS/9219330

Rozjazd po Chodzieży ;)

Poniedziałek, 12 sierpnia 2013 · dodano: 12.08.2013 | Komentarze 0

Po niedzielnej wyprawie z kolegami do Chodzieży czas na niewielki rozjazd.
Mimo wiatru jazda była miła i spontaniczna :-).
Czysty tlen ;)
Kadencia śr. 88

Nogi w ogniu ;)

Niedziela, 11 sierpnia 2013 · dodano: 11.08.2013 | Komentarze 1

Od początku…
Na wyścig w Suchym Lesie przygotowywałem się od dawna ale wyjazd na urlop ( 14 dni ) w Hiszpanii i prawie tydzień w Niemczech gdzie nadużywałem napoju Bogów ,wina oraz jedzenia byle czego i sporo :-) sprawił, że forma zleciała mocno w dół .Zacząłem się zastanawiać jechać- nie jechać..i w sklepie spotkałem Sebę który podzielał „głęboko” sens startu .
Zaproponowałem ustawkę szosą do Chodzieży.
Telefon do wazy i było już nas trzech! Ruszyliśmy o 7 rano z Pobiedzisk. Oczywiście my twardziele rozgrzewki nie uprawiamy tylko od razu w pedał i…. z kilometra na kilometr było już widać kto ma a kto nie ma formy ;) Ale h.j powiedziało się „A” to trza pedałować i improwizować przed kolegami. I tak pomału moja ustawka zaczęła przypominać zabawę w cmentarz czyli kto pierwszy zdechnie ( czytaj Maciej –Biniu ).Nogi były jak w ogniu;) Skórcze dawały się we znaki. A waza zapierdzielał jak na spacerze. I tak doczłapałem się do domu gdzie konałem i dochodziłem do siebie ;)
Koledzy dziękuje za miłą katorgę !!!!!!
A nowe buty i pedały w słońcu i deszczu ( tuż za Sławą sie rozpadało i lało prawie do Pobiedzisk )zdały egzamin na "5".Super!!!

Polar
Polar
Polar

Mała autopromocja - nowe buty i pedy.Podczas przerwa na kawę w Chodieży ;) © biniu

Przerwa w Wągrowcu na popas.Ścigacze też odpoczywały ;) © biniu

Siła - podjazdy.

Wtorek, 6 sierpnia 2013 · dodano: 06.08.2013 | Komentarze 0

W taką pogodę aż chce się wstać przed 5 i ruszyć na rower ;-)
Dziś robiłem siłę na drodze do Kostrzyna.
Było super,papa uśmiechnięta ;)