Trening .

Sobota, 25 października 2014 · dodano: 19.11.2014 | Komentarze 0

Trening . Roztrenowanie !

Niedziela, 19 października 2014 · dodano: 19.10.2014 | Komentarze 0

           A raczej czas rozpocząć " okres roztrenowania kolarzy "
Dziś wolno , w tlenie i z małym akcentem max 68 km/h :-) haha
Chcąc osiągnąć maksymalną formę w następnym sezonie, musimy również pozwolić organizmowi, na całkowitą regenerację i zejście z formy.
Niezwykle istotnym elementem roztrenowania jest rozsądne odżywianie, a jego bardzo ważnym elementem jest dostarczenie do organizmu odpowiedniej ilości wysokowartościowego białka. Po zakończonym sezonie nasz organizm ma szereg mikrourazów mięśniowych czy komórkowych, które należy „wyleczyć”, aby do kolejnego sezonu przystąpić w pełni sił i zdrowia. Mikrourazy te są oczywiście następstwem bardzo dużych obciążeń, z jakimi kolarz ma do czynienia na co dzień.
Tak więc noga z " gazu " i ruszamy na zakupy :-)  Ryż,ziemniaki,sok z buraka, pietruszka ,jajka,czerwone mięso,kasza, tłuste ryby itp
Smacznego !!!.

Pokaż trasę GPS

Finał !!!

Niedziela, 12 października 2014 · dodano: 12.10.2014 | Komentarze 1

Koniec sezonu,koniec ścigania na torze Poznań .... :(
Przyszedł czas na finał !
Na tor dotarłem razem z Asią i Marcinem H. Wiadomo o kogo chodzi ;) Pogoda jako tako czyli nic do końca nie wiadomo :-)
Jako,że dziś niedziela to giełda samochodowa i małe opóźnienie startu. Czas na pogaduszki,wysłuchanie reklamy stoiska z olejkami,odżywkami itp. Atmosfera sielankowa  ;) Pełen luz,pogodne dusze jednym słowem.Dwa okrążenia rozgrzewkowe ,stajemy na kresce i sru !!! Poszły konie po asfalcie !!! Od razu pocisk i jestem na czele tej imprezy :-) Tak dzielnie wytrwałem trzy okrążenia i zaczęło się czarowanie to po zakrętach to na prostych ;) A dziś nie było opierdalania organizator 15 okrążeń nam zafundował ;) Po 11-12 trochę mocy ubyło i jechałem zachowawczo zostawiając coś na finał.Kilka razy tasowałem się z Marcinem który dzielnie zmiany dawał i parę razy nasz wagon ciągnął.Dzwonek - ostatnie okrążenie i napinka bo zaraz,zaraz się zacznie a tu spokój grabarza do ostatniego zakrętu i dopiero na prostej start - meta ludziska powstawały z siodeł i pociskali ile mogli do ....mety :-)
Jest !!! Finał za mną ...ups lekko ujechany lecz najbardziej zadowolony ze wszystkich tegorocznych wyścigów ! Koniec sezonu a ja mam MOC !!!
Z optymizmem spoglądam w przyszły sezon :-) Nauka nie poszła w las hihi 
A Asia na pudle stała i kopertę z "kasą" dostała :-) :-) :-) Brawo !!! 


Pokaż trasę GPS

Trening .

Sobota, 11 października 2014 · dodano: 12.10.2014 | Komentarze 0

Przepalanko do finału " Kolarskie czwartki " na torze Poznań - 2014

Pokaż trasę GPS

Wieczorna jazda.

Czwartek, 9 października 2014 · dodano: 09.10.2014 | Komentarze 0

Po jedno dniowym osłabieniu chorobowym :-) hihi sąsiad wyciągnął mnie na wieczorne przepalenie płuc. Tragedii nie było :-)
Kilka akcentów i płuca lepiej pracują. Praca dobrze wykonana.A i pogoda iście dopisała. Październik , wieczór a tu cieplutko i na krótko ! I o taką jesień poprosimy !!!


Pokaż trasę GPS

Rozjazd z Marcinem.

Poniedziałek, 6 października 2014 · dodano: 09.10.2014 | Komentarze 0

Rozjazd wieczorową porą z Marcinem.
Zimno brrr... ;)

MTB Łopuchowo - 2014

Niedziela, 5 października 2014 · dodano: 06.10.2014 | Komentarze 1

Miało być - Marcin jedzie po pudło w generalce a ja mu w tym pomagam....
Start !
A  mnie noga tak zaswędziała,że zacząłem poganiać sąsiada by napierał  do przodu i sam wyskoczyłem na czoło targając tak kilkanaście kilometrów :-) Zobaczyłem Josipa wyskakującego do przodu no to sru za nim ;) Kurde ale dziś noga podaje ! Przypomniałem sobie o Marcinie i krzyczę " jesteś? " cisza..kurde mniemam,że jedzie.Puki co trzymać się za Josipem i dałem  zmiany by tempo utrzymać. Cóż nie zawsze siła idzie z rozumem i na pierwszym odcinku "piaskowym" zbyt twardo go przejechałem i mocy mi ubyło ...szkoda bo szło bardzo dobrze ! Trza było jechać zachowawczo i poczekać na odpowiednią chwilę i dopiero zaatakować.Tak było na pierwszym okrążeniu.Drugie okrążenie nie było już tak mocne i dynamiczne.Nasz wagon odjechał i traciliśmy z Marcinem ok.1min. Nie wiele ale zawsze to  1 min.
Najważniejsze jednak jest to,że sąsiad utrzymał w generalce swoją pozycje.W zasadzie zadanie wykonane w 100% . A na mecie atmosfera iście sielankowa ...
Szybki,mocny i prawie udany wyścig :-) Grunt to dobra zabawa !!!
Open       33/137
Kat. M 4 - 7/19

Trening ;)

Sobota, 4 października 2014 · dodano: 06.10.2014 | Komentarze 0

Przepalanie przed MTB ŁOPUCHOWO.