Info
Ten blog rowerowy prowadzi biniu z miasteczka POBIEDZISKA.
Mam przejechane 12105.53 kilometrów w tym 2343.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.93 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Mój team
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Luty1 - 0
- 2015, Styczeń1 - 0
- 2014, Grudzień2 - 1
- 2014, Listopad6 - 1
- 2014, Październik8 - 2
- 2014, Wrzesień9 - 2
- 2014, Sierpień18 - 5
- 2014, Lipiec14 - 2
- 2014, Czerwiec12 - 7
- 2014, Maj9 - 2
- 2014, Kwiecień10 - 3
- 2014, Marzec13 - 19
- 2014, Luty9 - 14
- 2014, Styczeń11 - 15
- 2013, Grudzień3 - 0
- 2013, Październik4 - 2
- 2013, Wrzesień7 - 4
- 2013, Sierpień12 - 19
- 2013, Lipiec1 - 0
- 2013, Czerwiec3 - 2
- 2013, Maj5 - 10
- 2013, Kwiecień8 - 17
- 2013, Marzec4 - 11
- 2012, Grudzień3 - 7
- 2012, Listopad5 - 17
- 2012, Październik6 - 24
- 2012, Wrzesień9 - 32
- 2012, Sierpień6 - 14
- 2012, Lipiec10 - 30
- 2012, Czerwiec8 - 9
- 2012, Maj8 - 17
- 2012, Kwiecień9 - 25
- 2012, Marzec2 - 0
- DST 45.00km
- Czas 01:39
- VAVG 27.27km/h
- VMAX 68.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 177 ( 91%)
- HRavg 123 ( 63%)
- Kalorie 800kcal
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening . Roztrenowanie !
Niedziela, 19 października 2014 · dodano: 19.10.2014 | Komentarze 0
A raczej czas rozpocząć " okres roztrenowania kolarzy "Dziś wolno , w tlenie i z małym akcentem max 68 km/h :-) haha
Chcąc osiągnąć maksymalną formę w następnym sezonie, musimy również pozwolić organizmowi, na całkowitą regenerację i zejście z formy.
Niezwykle istotnym elementem roztrenowania jest rozsądne odżywianie, a jego bardzo ważnym elementem jest dostarczenie do organizmu odpowiedniej ilości wysokowartościowego białka. Po zakończonym sezonie nasz organizm ma szereg mikrourazów mięśniowych czy komórkowych, które należy „wyleczyć”, aby do kolejnego sezonu przystąpić w pełni sił i zdrowia. Mikrourazy te są oczywiście następstwem bardzo dużych obciążeń, z jakimi kolarz ma do czynienia na co dzień.
Tak więc noga z " gazu " i ruszamy na zakupy :-) Ryż,ziemniaki,sok z buraka, pietruszka ,jajka,czerwone mięso,kasza, tłuste ryby itp
Smacznego !!!.