Info
Ten blog rowerowy prowadzi biniu z miasteczka POBIEDZISKA.
Mam przejechane 12105.53 kilometrów w tym 2343.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.93 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Mój team
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Luty1 - 0
- 2015, Styczeń1 - 0
- 2014, Grudzień2 - 1
- 2014, Listopad6 - 1
- 2014, Październik8 - 2
- 2014, Wrzesień9 - 2
- 2014, Sierpień18 - 5
- 2014, Lipiec14 - 2
- 2014, Czerwiec12 - 7
- 2014, Maj9 - 2
- 2014, Kwiecień10 - 3
- 2014, Marzec13 - 19
- 2014, Luty9 - 14
- 2014, Styczeń11 - 15
- 2013, Grudzień3 - 0
- 2013, Październik4 - 2
- 2013, Wrzesień7 - 4
- 2013, Sierpień12 - 19
- 2013, Lipiec1 - 0
- 2013, Czerwiec3 - 2
- 2013, Maj5 - 10
- 2013, Kwiecień8 - 17
- 2013, Marzec4 - 11
- 2012, Grudzień3 - 7
- 2012, Listopad5 - 17
- 2012, Październik6 - 24
- 2012, Wrzesień9 - 32
- 2012, Sierpień6 - 14
- 2012, Lipiec10 - 30
- 2012, Czerwiec8 - 9
- 2012, Maj8 - 17
- 2012, Kwiecień9 - 25
- 2012, Marzec2 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
SZOSA
| Dystans całkowity: | 8700.16 km (w terenie 410.15 km; 4.71%) |
| Czas w ruchu: | 314:21 |
| Średnia prędkość: | 27.57 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 72.70 km/h |
| Suma podjazdów: | 20347 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 181 (93 %) |
| Suma kalorii: | 194777 kcal |
| Liczba aktywności: | 156 |
| Średnio na aktywność: | 55.77 km i 2h 01m |
| Więcej statystyk | |
- DST 45.50km
- Czas 01:51
- VAVG 24.59km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 149 ( 76%)
- HRavg 128 ( 65%)
- Kalorie 966kcal
- Sprzęt Szybcior II
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening .
Niedziela, 7 grudnia 2014 · dodano: 07.12.2014 | Komentarze 0
Dziś szosowo ;)Plan - trzymać tlen nawet na podjazdach.Było super !
A w południe kibicuje :
III Otwarte Elitarne Mistrzostwa MTB o "Wielkiego dzwona"
- DST 51.40km
- Czas 02:00
- VAVG 25.70km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 144 ( 74%)
- HRavg 127 ( 65%)
- Kalorie 1045kcal
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening .
Niedziela, 9 listopada 2014 · dodano: 19.11.2014 | Komentarze 0
- DST 50.10km
- Czas 01:53
- VAVG 26.60km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 146 ( 75%)
- HRavg 129 ( 66%)
- Kalorie 1007kcal
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening .
Niedziela, 2 listopada 2014 · dodano: 19.11.2014 | Komentarze 0
- DST 25.00km
- Czas 00:56
- VAVG 26.79km/h
- VMAX 47.00km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 180 ( 92%)
- HRavg 139 ( 71%)
- Kalorie 573kcal
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening .
Sobota, 25 października 2014 · dodano: 19.11.2014 | Komentarze 0
- DST 45.00km
- Czas 01:39
- VAVG 27.27km/h
- VMAX 68.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 177 ( 91%)
- HRavg 123 ( 63%)
- Kalorie 800kcal
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening . Roztrenowanie !
Niedziela, 19 października 2014 · dodano: 19.10.2014 | Komentarze 0
A raczej czas rozpocząć " okres roztrenowania kolarzy "Dziś wolno , w tlenie i z małym akcentem max 68 km/h :-) haha
Chcąc osiągnąć maksymalną formę w następnym sezonie, musimy również pozwolić organizmowi, na całkowitą regenerację i zejście z formy.
Niezwykle istotnym elementem roztrenowania jest rozsądne odżywianie, a jego bardzo ważnym elementem jest dostarczenie do organizmu odpowiedniej ilości wysokowartościowego białka. Po zakończonym sezonie nasz organizm ma szereg mikrourazów mięśniowych czy komórkowych, które należy „wyleczyć”, aby do kolejnego sezonu przystąpić w pełni sił i zdrowia. Mikrourazy te są oczywiście następstwem bardzo dużych obciążeń, z jakimi kolarz ma do czynienia na co dzień.
Tak więc noga z " gazu " i ruszamy na zakupy :-) Ryż,ziemniaki,sok z buraka, pietruszka ,jajka,czerwone mięso,kasza, tłuste ryby itp
Smacznego !!!.
- DST 32.50km
- Czas 00:58
- VAVG 33.62km/h
- VMAX 47.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 173 ( 89%)
- HRavg 149 ( 76%)
- Kalorie 668kcal
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening .
Sobota, 11 października 2014 · dodano: 12.10.2014 | Komentarze 0
Przepalanko do finału " Kolarskie czwartki " na torze Poznań - 2014- DST 32.50km
- Czas 01:00
- VAVG 32.50km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 180 ( 92%)
- HRavg 144 ( 74%)
- Kalorie 650kcal
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Uczestnicy
Wieczorna jazda.
Czwartek, 9 października 2014 · dodano: 09.10.2014 | Komentarze 0
Po jedno dniowym osłabieniu chorobowym :-) hihi sąsiad wyciągnął mnie na wieczorne przepalenie płuc. Tragedii nie było :-)Kilka akcentów i płuca lepiej pracują. Praca dobrze wykonana.A i pogoda iście dopisała. Październik , wieczór a tu cieplutko i na krótko ! I o taką jesień poprosimy !!!
- DST 32.50km
- Czas 01:04
- VAVG 30.47km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 167 ( 86%)
- HRavg 132 ( 68%)
- Kalorie 589kcal
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Uczestnicy
Rozjazd z Marcinem.
Poniedziałek, 6 października 2014 · dodano: 09.10.2014 | Komentarze 0
Rozjazd wieczorową porą z Marcinem.Zimno brrr... ;)
- DST 60.60km
- Czas 02:04
- VAVG 29.32km/h
- VMAX 62.10km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 184 ( 94%)
- HRavg 134 ( 69%)
- Kalorie 1328kcal
- Podjazdy 205m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening ;)
Niedziela, 28 września 2014 · dodano: 06.10.2014 | Komentarze 0
Miało być "szybko" ale coś nie wyszło ;)- DST 54.00km
- Czas 01:50
- VAVG 29.45km/h
- VMAX 59.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 182 ( 93%)
- HRavg 136 ( 70%)
- Kalorie 1080kcal
- Podjazdy 175m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze