Trening .

Niedziela, 7 grudnia 2014 · dodano: 07.12.2014 | Komentarze 0

Dziś szosowo ;)
Plan - trzymać tlen nawet na podjazdach.Było super !
A w południe kibicuje :

III Otwarte Elitarne Mistrzostwa MTB o "Wielkiego dzwona"

Pokaż trasę GPS

Trening .

Sobota, 6 grudnia 2014 · dodano: 06.12.2014 | Komentarze 1

Przesilenie,osłabienie jest roztrenowanie hahaha :-)
Najważniejsze,że obyło się bez niespodzianek technicznych ! Budujemy fundamenty pod nowy sezon.
A, wracając napotkałem dwóch szoszonów co po drzewach jakieś strzałki rozwieszali ! 
Marcin i Seba się zwali ci co te strzałki rozwieszali :-) 


Pokaż trasę GPS

MTB - przełaj - marszobieg...

Niedziela, 30 listopada 2014 · dodano: 30.11.2014 | Komentarze 1

Czas błogiego lenistwa  za mną.Przygotowania nabierają tempa.W tygodniu "FF" a w weekend rower.
Na dziś mój plan jest dokładnie taki sam jak w poprzednim tygodniu.
Do lasu ! 
Może odrobinę coś dziś  zmodyfikuje co by nudno nie było ;) Jako,że czekam na nowy telefon dziś bez Stravy. Ruszyłem w kierunku jezior Ula i Baba.Po przejechaniu kilkunastu kilometrów zauważyłem,że tętno jest o kilka punktów niżej.Jest dobrze.Po dotarciu do celu
okazało się,że jednego z mostków już nie ma.Leży pocięty.W tle słychać pracę leśników.Wycinki pełną parą.To może i mostek będzie nowy?Ja tym czasem robię swoje.Podczas kolejnego podjazdu nagle "coś"poszło nie tak i łańcuch leży zerwany... :( Jedna z dwóch części zapinki jest w łańcuchu lecz brak drugiej.Na poszukiwania straciłem ok. 30 min. Bez skutecznie.Zapasowej przez 3 lata nigdy nie woziłem.Dziś by się przydała :-) Problem żaden.Nogi zdrowe pogoda super.Tylko ja nie marzyłem o takim długim spacerze haha ;)
Tak samo jak przełaj mnie nie kręci to dziś mogłem go "trochę" doświadczyć.I tak Maciek zmodyfikował dziś swój trening.Była jazda,szukanie niczym dzik w liściach kasztanów,marsz i bieg z rowerem w lesie hahaha :-) :-) Najwięcej frajdy sprawiał szybki marsz.Z prędkością powyżej 7 km/h.Miałem również okazję przetestować nowy żel rozgrzewający.Super ! Działa bo grzeje ;) 

Po "TAKIM" treningu czuję się, dobrze i jestem zmotywowany! Swoją drogą przełaj jest Ok! 

Tu jeszcze z łańcuchem hihi :-) 

Trening .

Niedziela, 23 listopada 2014 · dodano: 23.11.2014 | Komentarze 0

Pokaż trasę GPS

Trening ;)

Niedziela, 16 listopada 2014 · dodano: 19.11.2014 | Komentarze 0

Pokaż trasę GPS

Trening .

Sobota, 15 listopada 2014 · dodano: 19.11.2014 | Komentarze 0

Pokaż trasę GPS

Trening .

Niedziela, 9 listopada 2014 · dodano: 19.11.2014 | Komentarze 0

Trening .

Niedziela, 2 listopada 2014 · dodano: 19.11.2014 | Komentarze 0

Trening .

Sobota, 25 października 2014 · dodano: 19.11.2014 | Komentarze 0

Trening . Roztrenowanie !

Niedziela, 19 października 2014 · dodano: 19.10.2014 | Komentarze 0

           A raczej czas rozpocząć " okres roztrenowania kolarzy "
Dziś wolno , w tlenie i z małym akcentem max 68 km/h :-) haha
Chcąc osiągnąć maksymalną formę w następnym sezonie, musimy również pozwolić organizmowi, na całkowitą regenerację i zejście z formy.
Niezwykle istotnym elementem roztrenowania jest rozsądne odżywianie, a jego bardzo ważnym elementem jest dostarczenie do organizmu odpowiedniej ilości wysokowartościowego białka. Po zakończonym sezonie nasz organizm ma szereg mikrourazów mięśniowych czy komórkowych, które należy „wyleczyć”, aby do kolejnego sezonu przystąpić w pełni sił i zdrowia. Mikrourazy te są oczywiście następstwem bardzo dużych obciążeń, z jakimi kolarz ma do czynienia na co dzień.
Tak więc noga z " gazu " i ruszamy na zakupy :-)  Ryż,ziemniaki,sok z buraka, pietruszka ,jajka,czerwone mięso,kasza, tłuste ryby itp
Smacznego !!!.

Pokaż trasę GPS