Kształtowanie wytrzymałości tlenowo-beztlenowej .

Sobota, 11 maja 2013 · dodano: 11.05.2013 | Komentarze 4

Po wizycie w SPORT TEST POLSKA i wykonaniu badań wydolnościowych ustalono progi metaboliczne ( jaka nazwa :-)) )do prawidłowego trenowania w PT i PB.I tak od rana wcieliłem w życie nowe wytyczne po zmianie progów :-).Trasa na Środę Wlkp szosą.Zmiana treningu o dziwo nie wpłynęła negatywnie na samopoczucie,kondycję itp. Na pewno jeden wyjazd nic nie pokażę.Czas i wykonana praca przez 5 tygodni dopiero dadzą rezultaty - wyniki :)
Ot i tyle :-)))
Cad śr- 83
Cad Max - 104

Co nie co na szosie :-))))

Niedziela, 5 maja 2013 · dodano: 05.05.2013 | Komentarze 0

Start o 7 rano,dwie godz. na szosie i tel.,że do Torunia mam z......ć ( bo mam dyżur )i tyle z planów :(((

Trening deszczowym porankiem :-)))

Niedziela, 28 kwietnia 2013 · dodano: 28.04.2013 | Komentarze 0

Zapowiadali słońce od rana ....a tu deszcz :-( ( 6 rano,w planie 100km)
Kawa.
Godz. oczekiwania..
Kilkanaście min. z Marcinem na Facebook-u o sensie treningu w h....ą pogodę :-) oraz by skopał dupę konkurencji ( co uczynił patrząc na wyniki )w MTB Kaczmarek.
Stwierdziliśmy,że trza być skurwielem i z.......ć pada czy nie pada no i wyjechałem o 8.oo.
W okolicy Czerniejewa franca mnie dopadła! :-( i tak do Nekli mokłem i oczami wyobraźni byłem już na wakacjach w Hiszpanii.....
Aż ujrzałem promienie słońca na drodze do Środy Wlkp. :-))) Tak,zasłużyłem na ten trening.Ale czas nie ubłagalnie biegł do przodu i niestety pora zawracać do hacjendy.Wiatr tym razem w paszcze zapodawał i średnia spadała,spadała.. i tak bywA.
Podsumowując - miły poranek w towarzystwie sąsiada,kawunia i trening się odbył,km jakieś wyjechane.

Trening szosą solo :-)))

Sobota, 27 kwietnia 2013 · dodano: 28.04.2013 | Komentarze 0

Trening w tlenie.
Szosa - solo.

Prawie... ;-)

Niedziela, 14 kwietnia 2013 · dodano: 14.04.2013 | Komentarze 6

Jutro ( czytaj dziś ) będzie setka:)Męskie postanowienie.Budzik na 6 rano i co? Dzwonił a ja go oczywiście wyłączyłem i zasnąłem ... błogo.Przebudziłem się i dochodziła 7 fuck :( godzina w plecy. Dupne co nie co na ząb,szybko w ciuchy i znowu zaskoczenie.Miało być słońce od rana a tu ciemne chmury,chłodno i znowu cieplejsze ciuchy.Ruszyłem o 7,30.Czas do 11.Gdzie tu jechać? Może tu,nie raczej tam!Nie,też nie..i tak ustaliłem na podstawie obserwacji sąsiadów dachowych strażaków,że wiatr dziś wieje z zachodu.Ok,ruszyłem na Czerniejewo.Po drodze coś ustalę.I tak objechałem stałe miejsca ( szosą ).Po drodze nic szczególnego się nie wydążyło co było by godne wpisu - opisu :-))).
O 11 dotarłem pod drzwi garażu i setki niestety nie było.Zabrakło 9,2 km :-))))hihi. Można by dokręcić ale ...:)))

Pomiędzy opadami :-)))

Sobota, 13 kwietnia 2013 · dodano: 13.04.2013 | Komentarze 3

Wypad pomiędzy jednym a drugim deszczem.Wiatr wyjątkowo dość silny i oczywiście wiał kurna w twarz :))Za to temp.8-10 C milusia.Jazda wooolna pod wiatr ale kilka prób przełożeń i udało się utrzymać HR avg poniżej 140 !!!Udany trening typowo w tlenie :)
Może jutro więcej kaemów :-)))

Jest !!! Wiosna :-)

Niedziela, 7 kwietnia 2013 · dodano: 07.04.2013 | Komentarze 2

Nareszcie upragniona wiosna a wraz z nią słońce i upragnione ciepło ..:-)
Dziś szosa ruszyła w rejs.I by było ciekawie tak jak wczoraj tak i dziś najpierw minął mnie sąsiad z pod "3" a tuż za nim Marcin pomykał Paskiem na trening :)
O godz.8 temp.+0,4'C ale już o 9 + 10'C :-))))Błogo...
A poza tym nic ciekawego :)
Plan na dziś - w tlenie.I tak było.Średnia słaba ale zadanie wykonane.Bardzo udany trening ...

Trening..

Sobota, 6 kwietnia 2013 · dodano: 06.04.2013 | Komentarze 2

Nic ciekawego ....:-)

Trzech twardzieli M,M i M :-)))

Poniedziałek, 1 kwietnia 2013 · dodano: 01.04.2013 | Komentarze 4

Razem z Marcinem mieliśmy ambitny plan min.3 godz.Niestety pogoda zweryfikowała szybko nasz zamiar i udaliśmy się do Marcina :-) by ruszyć na krótką przejażdżkę.Cel zacny - spalamy świąteczny bagaż kalorii.Pogoda ...szkoda pisać każdy widzi.Był śnieg,błoto,chlapa,asfalt i trochę terenu .Prawdziwy prima aprilis!!!Zima wiosną :-)))Średnia pokazuje jak nam się jechało.To był dobry pomysł zabrać 3Wazę. Robił dziś za konia pociągowego.Ja miałem dół.Nie mój dzień no i widać różnicę w wyjeżdżonych km 3wazy a moich :(((
Dużo pracy przede mną:-)))
Dziękuje kolegom za miłą przejażdżkę.

Nowy ścigacz na sezon 2013 :-) © biniu

Pokaż trasę GPS/9219330

Szosą w poszukiwaniu jajeczka i zajączka :-)

Sobota, 30 marca 2013 · dodano: 30.03.2013 | Komentarze 6

Solo po szosie szukając jajeczek i zajączka :-)....znalazłem cztery sarny na polu kopiące pod śniegiem :))))wiatr dość dawał się we znaki :((((
Nuda,nuda...gdzie jesteś wiosno !!!!


Pokaż trasę GPS/9219330