Po formę o poranku :-)

Czwartek, 15 sierpnia 2013 · dodano: 15.08.2013 | Komentarze 3

Po labie wakacyjnej pora wracać do formy ;)
Cel na dzisiejszy poranek to trening w strefie tlenowej mieszanej i wysoka kadencja.
Wyjechałem o 6.40 . Spontanicznie ruszyłem na Kostrzyn a dalej trasa sama zaczęła się układać :-)
Pomimo sierpnia poranek nie był już tak ciepły lecz trącał wczesną jesienią :( Sama jazda szła super i nawet do 8 godz. wiatr miałem prawie zerowy !!! Zmieniło się ok 9 i było już mniej luzacko hihi

Kadencja śr. 92
Kadencja max. 149
Pokaż trasę GPS/9219330

Rozjazd po Chodzieży ;)

Poniedziałek, 12 sierpnia 2013 · dodano: 12.08.2013 | Komentarze 0

Po niedzielnej wyprawie z kolegami do Chodzieży czas na niewielki rozjazd.
Mimo wiatru jazda była miła i spontaniczna :-).
Czysty tlen ;)
Kadencia śr. 88

Nogi w ogniu ;)

Niedziela, 11 sierpnia 2013 · dodano: 11.08.2013 | Komentarze 1

Od początku…
Na wyścig w Suchym Lesie przygotowywałem się od dawna ale wyjazd na urlop ( 14 dni ) w Hiszpanii i prawie tydzień w Niemczech gdzie nadużywałem napoju Bogów ,wina oraz jedzenia byle czego i sporo :-) sprawił, że forma zleciała mocno w dół .Zacząłem się zastanawiać jechać- nie jechać..i w sklepie spotkałem Sebę który podzielał „głęboko” sens startu .
Zaproponowałem ustawkę szosą do Chodzieży.
Telefon do wazy i było już nas trzech! Ruszyliśmy o 7 rano z Pobiedzisk. Oczywiście my twardziele rozgrzewki nie uprawiamy tylko od razu w pedał i…. z kilometra na kilometr było już widać kto ma a kto nie ma formy ;) Ale h.j powiedziało się „A” to trza pedałować i improwizować przed kolegami. I tak pomału moja ustawka zaczęła przypominać zabawę w cmentarz czyli kto pierwszy zdechnie ( czytaj Maciej –Biniu ).Nogi były jak w ogniu;) Skórcze dawały się we znaki. A waza zapierdzielał jak na spacerze. I tak doczłapałem się do domu gdzie konałem i dochodziłem do siebie ;)
Koledzy dziękuje za miłą katorgę !!!!!!
A nowe buty i pedały w słońcu i deszczu ( tuż za Sławą sie rozpadało i lało prawie do Pobiedzisk )zdały egzamin na "5".Super!!!

Polar
Polar
Polar

Mała autopromocja - nowe buty i pedy.Podczas przerwa na kawę w Chodieży ;) © biniu

Przerwa w Wągrowcu na popas.Ścigacze też odpoczywały ;) © biniu

Siła - podjazdy.

Wtorek, 6 sierpnia 2013 · dodano: 06.08.2013 | Komentarze 0

W taką pogodę aż chce się wstać przed 5 i ruszyć na rower ;-)
Dziś robiłem siłę na drodze do Kostrzyna.
Było super,papa uśmiechnięta ;)

Wieczorny spacer :-)

Niedziela, 4 sierpnia 2013 · dodano: 04.08.2013 | Komentarze 0

Po udanym rodzinnym dniu postanowiłem zakończyć dzionek małą przejażdżką po okolicy Pobiedzisk ;-).
Miło,przyjemnie no i ciepło ;)

Cadence śr 82 rpm
Cadence Max 109 rpm

Dziś kierunek na północ.

Piątek, 2 sierpnia 2013 · dodano: 02.08.2013 | Komentarze 2

Kierunek Piła.
Wystartowałem o 7.40 temp.22"C
Do Rogożna całkiem,całkiem nawet mi szło.Dojeżdzając do Chodzieży temp. doszła do 32-37 i jazda przestała być znośna i postanowiłem ,że dziś odpuszczam dojazd do Piły i w Chodzieży po małych poszukiwaniach papu i kawy zawróciłem do Pobiedzisk.Po drodze szanowałem prawie większość slkepików i kasa szła na picie jak woda ;-).Do domu dojechałem naprawdę wycieńczony i głodny jak wilk.Rano naczczo ważyłem 76,6kg a po powrocie 72,8kg !!!Przecierałem oczy ze zdumienia ;-).Przyjemność żadna w taką pogodę pedałować po asfwalcie kiedy słupek przekracza 32-37"C
A Piła czeka i zapewne się doczeka hihi :-)

Nic tak nie ugasi pragnienia jak browarek ;-) © biniu

Pokaż trasę GPS/9219330

W deszczu też można :-)

Niedziela, 12 maja 2013 · dodano: 12.05.2013 | Komentarze 4

Cały tydzień człek czeka na upragniony weekend a tu huj...,deszcz .
Jak Waza napisał "Łeb nie z cukru się nie rozpuści... a satysfakcja pozostaje :) "Dupę posadziłem i w drogę !Trasa stara jak świat :-) na Środę Wlkp.Tam i z powrotem czyli 91 km czas 3 h. Tuż przed wyjazdem dylemat brać ochraniacze na buty czy nie? Wiozłem !!! Podpowiem,że warto jeździć z czapeczką pod kaskiem.Super osłania przed deszczem i okulary prawie suche ! Podczas trasy poprawiałem samopoczucie faktem,że po powrocie gorący prysznic i śniadanie (pojechałem na głodnego ) mnie to służy :).Na plus to dzisiejszy wiatr. Słaby i nie wkurwiał. W Środzie małe kółko od ronda do ronda szamanie batona.Po uzupełnieniu tego co ten baton tam zawierał :) droga powrotna.
Generalnie po powrocie mogę stwierdzić - kolejny udany wypad :-)

Cel osiągnięty ! Deszcz pokonany :-) © biniu

Papa się śmieje :) © biniu

Kształtowanie wytrzymałości tlenowo-beztlenowej .

Sobota, 11 maja 2013 · dodano: 11.05.2013 | Komentarze 4

Po wizycie w SPORT TEST POLSKA i wykonaniu badań wydolnościowych ustalono progi metaboliczne ( jaka nazwa :-)) )do prawidłowego trenowania w PT i PB.I tak od rana wcieliłem w życie nowe wytyczne po zmianie progów :-).Trasa na Środę Wlkp szosą.Zmiana treningu o dziwo nie wpłynęła negatywnie na samopoczucie,kondycję itp. Na pewno jeden wyjazd nic nie pokażę.Czas i wykonana praca przez 5 tygodni dopiero dadzą rezultaty - wyniki :)
Ot i tyle :-)))
Cad śr- 83
Cad Max - 104

Co nie co na szosie :-))))

Niedziela, 5 maja 2013 · dodano: 05.05.2013 | Komentarze 0

Start o 7 rano,dwie godz. na szosie i tel.,że do Torunia mam z......ć ( bo mam dyżur )i tyle z planów :(((

Trening deszczowym porankiem :-)))

Niedziela, 28 kwietnia 2013 · dodano: 28.04.2013 | Komentarze 0

Zapowiadali słońce od rana ....a tu deszcz :-( ( 6 rano,w planie 100km)
Kawa.
Godz. oczekiwania..
Kilkanaście min. z Marcinem na Facebook-u o sensie treningu w h....ą pogodę :-) oraz by skopał dupę konkurencji ( co uczynił patrząc na wyniki )w MTB Kaczmarek.
Stwierdziliśmy,że trza być skurwielem i z.......ć pada czy nie pada no i wyjechałem o 8.oo.
W okolicy Czerniejewa franca mnie dopadła! :-( i tak do Nekli mokłem i oczami wyobraźni byłem już na wakacjach w Hiszpanii.....
Aż ujrzałem promienie słońca na drodze do Środy Wlkp. :-))) Tak,zasłużyłem na ten trening.Ale czas nie ubłagalnie biegł do przodu i niestety pora zawracać do hacjendy.Wiatr tym razem w paszcze zapodawał i średnia spadała,spadała.. i tak bywA.
Podsumowując - miły poranek w towarzystwie sąsiada,kawunia i trening się odbył,km jakieś wyjechane.