Info
Ten blog rowerowy prowadzi biniu z miasteczka POBIEDZISKA.
Mam przejechane 12105.53 kilometrów w tym 2343.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.93 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Mój team
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Luty1 - 0
- 2015, Styczeń1 - 0
- 2014, Grudzień2 - 1
- 2014, Listopad6 - 1
- 2014, Październik8 - 2
- 2014, Wrzesień9 - 2
- 2014, Sierpień18 - 5
- 2014, Lipiec14 - 2
- 2014, Czerwiec12 - 7
- 2014, Maj9 - 2
- 2014, Kwiecień10 - 3
- 2014, Marzec13 - 19
- 2014, Luty9 - 14
- 2014, Styczeń11 - 15
- 2013, Grudzień3 - 0
- 2013, Październik4 - 2
- 2013, Wrzesień7 - 4
- 2013, Sierpień12 - 19
- 2013, Lipiec1 - 0
- 2013, Czerwiec3 - 2
- 2013, Maj5 - 10
- 2013, Kwiecień8 - 17
- 2013, Marzec4 - 11
- 2012, Grudzień3 - 7
- 2012, Listopad5 - 17
- 2012, Październik6 - 24
- 2012, Wrzesień9 - 32
- 2012, Sierpień6 - 14
- 2012, Lipiec10 - 30
- 2012, Czerwiec8 - 9
- 2012, Maj8 - 17
- 2012, Kwiecień9 - 25
- 2012, Marzec2 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Trening
| Dystans całkowity: | 8831.88 km (w terenie 1061.55 km; 12.02%) |
| Czas w ruchu: | 332:35 |
| Średnia prędkość: | 26.50 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 72.70 km/h |
| Suma podjazdów: | 30110 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 161 (82 %) |
| Suma kalorii: | 215906 kcal |
| Liczba aktywności: | 168 |
| Średnio na aktywność: | 52.89 km i 2h 00m |
| Więcej statystyk | |
- DST 36.30km
- Czas 01:49
- VAVG 19.98km/h
- VMAX 69.70km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 181 ( 93%)
- HRavg 148 ( 76%)
- Kalorie 1367kcal
- Podjazdy 540m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Mosina - Osowa ;)
Sobota, 21 września 2013 · dodano: 26.09.2013 | Komentarze 0
Siła na Osowej ;)- DST 118.00km
- Czas 04:44
- VAVG 24.93km/h
- VMAX 69.40km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 177 ( 91%)
- HRavg 144 ( 74%)
- Kalorie 3353kcal
- Podjazdy 752m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Kierunek - Mosina i atak na Osową :)
Niedziela, 8 września 2013 · dodano: 08.09.2013 | Komentarze 0
Trochę ćwiczeń siłowych.Oj,uda dziś dostały ;)
Kadencja Max.152
Kadencja Av. 76
Nachylenie Max 13 %
Obciążenie treningowe 523 ( POLAR CS 500 )
/9219330
- DST 65.00km
- Czas 02:10
- VAVG 30.00km/h
- VMAX 41.40km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 159 ( 81%)
- HRavg 147 ( 75%)
- Kalorie 1576kcal
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening..
Sobota, 7 września 2013 · dodano: 08.09.2013 | Komentarze 0
Takie tam ćwiczenia ;)- DST 66.10km
- Czas 02:34
- VAVG 25.75km/h
- VMAX 38.40km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 168 ( 86%)
- HRavg 138 ( 71%)
- Kalorie 1688kcal
- Podjazdy 395m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening - siła ;)
Niedziela, 1 września 2013 · dodano: 01.09.2013 | Komentarze 0
Trening - siła na Kociałkowej ;)Kadencja Max.115
Kadencja Av.71
Obciążenie treningowe279 ( Polar CS 500 )
- DST 68.10km
- Czas 02:25
- VAVG 28.18km/h
- VMAX 47.50km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 161 ( 82%)
- HRavg 140 ( 72%)
- Kalorie 1634kcal
- Podjazdy 130m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening ;)
Sobota, 31 sierpnia 2013 · dodano: 01.09.2013 | Komentarze 1
Wytrzymałość siłowa.Kadencja Max.117
Kadencja Av.83
Obciążenie treningowe 266 ( Polar CS 500 )
- DST 73.90km
- Czas 02:35
- VAVG 28.61km/h
- VMAX 53.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 186 ( 95%)
- HRavg 149 ( 76%)
- Kalorie 1929kcal
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Uczestnicy
Poranne Giro d' Maciej oraz Marcin
Niedziela, 25 sierpnia 2013 · dodano: 25.08.2013 | Komentarze 4
Marcin zainicjował wczoraj byśmy rano wystartowali w porannym Giro d ‘ on i ja :-) :-):-)I tak z 15 min. Opóźnieniem wystartowaliśmy tuż po 6 rano….pogoda dobra na takie wypady. Tylko wiatr trochę mieszał nam szyki ;-) Ale Marcinowi ostatni noga podaje to i tempo było przyzwoite.
Poznałem nowe trasy do trenowania szosą co sprawiło mi radość, że w okolicy jest co raz więcej dróg z nową nawierzchnią. I tak w miłej atmosferze pyknęliśmy 70 dyszek z kilkoma zrywami ;)
Miło zleciał czas,a i tematów nie brakowało...pewnie mogli byśmy tak dłużej lecz miałem czas do 9 :(
A po powrocie czekała miła niespodzianka w postaci domowego placka zacnej mistrzyni cukiernictwa i nie tylko Pani Joanny :-) minam,mniam
Kadencja Max. 118
Kadencja Av. 89
Obciążenie treningowe 347 ( Polar CS 500 )
- DST 50.90km
- Czas 01:49
- VAVG 28.02km/h
- VMAX 48.10km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 156 ( 80%)
- HRavg 129 ( 66%)
- Kalorie 1065kcal
- Podjazdy 230m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Na luzie szosą pomykałem....
Sobota, 24 sierpnia 2013 · dodano: 24.08.2013 | Komentarze 2
Korzystając z okazji wyprowadziłem szosę ze stajni ;) i pomknąłem popykać solo wzdłuż trasy S5.Polecam ziomalom bo tam super asfalt do trenowania na szosce. A i wiatry często sprzyjają do szybkiej jazdy. I prawie zero aut !!!!
Kadencja Max: 113
Kadencja Av: 91
Proszę o komentarz która fota ładniejsza :
nr. 1
nr. 2
nr. 3
Ujęcie Nr.1 Specialized Allez Ultegra i coś tam jeszcze .....;)© biniu
Ujęcie Nr.2 Specialized Allez Ultegra i coś tam jeszcze .....;)© biniu
Ujęcie Nr.3 Specialized Allez Ultegra i coś tam jeszcze .....;)© biniu
/9219330
- DST 22.30km
- Czas 00:54
- VAVG 24.78km/h
- VMAX 49.20km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 163 ( 84%)
- HRavg 132 ( 68%)
- Kalorie 549kcal
- Podjazdy 270m
- Sprzęt S-WORKS STUMPJUMPER CARBON 29 XTR
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening siłowy o poranku ;)
Czwartek, 22 sierpnia 2013 · dodano: 22.08.2013 | Komentarze 1
Podjazdy okolice Pobiedzisk.
Czwartkowy poranek.Wstaje nowy dzień :-)© biniu
Kategoria Trening
- DST 21.20km
- Czas 00:46
- VAVG 27.65km/h
- VMAX 40.30km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 144 ( 74%)
- HRavg 126 ( 64%)
- Kalorie 441kcal
- Podjazdy 20m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Nowy tron i ...
Środa, 21 sierpnia 2013 · dodano: 21.08.2013 | Komentarze 0
..i filar!!!Po kilku dniach oczekiwania przyszła nowa sztyca. Oczywiście z karbonu ;)Siodło zakupiłem u Ryby gdzie po kilku testach wybór padł na produkt speca Romin Pro Karbon ( 160 gr ).Po kilku min. pracy w garażu szosa była gotowa i w drogę. A i klucze w kieszeń zabrałem ;)Pognałem na Czerniejewo bo tuż za Pobiedziskami droga fatalna i tu mogłem sprawdzić różnicę komfortu na karbonie. Siodło sprawia wrażenie jak bym tyłek posadził na amortyzatorze !!! Super miękko i komfortowo, jeszcze korekta geometrii i wysokości sztycy. Miodzik ;)
A po powrocie szosa powędrowała na wagę i……….. z 9450 mamy już 8670 :-)
Zostały koła,zaciski,opony,dętki,kierownica itp. i prawie dojdziemy do nowego roweru hihi wariactwo :-) :-) :-)
Kadencja śr. 91
Kadencja max. 116
Nowe siodło oraz sztyca.Pierwsze wrażenia OK ;)© biniu
W okazałości Specialized Allez Expert Ultegra Compact ups.. :-)© biniu
Widok na zegar pokładowy Polar CS 500© biniu
- DST 90.80km
- Czas 03:09
- VAVG 28.83km/h
- VMAX 45.60km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 160 ( 82%)
- HRavg 142 ( 73%)
- Kalorie 2177kcal
- Podjazdy 275m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
A moi Companieros spali.... ;)
Niedziela, 18 sierpnia 2013 · dodano: 18.08.2013 | Komentarze 5
Plan na dziś był taki, że Marcina i Sabę namówiłem o 6 rano na wspólny wypad szosą. Ale okazało się, że pojechałem sam :-).Bywa i tak i ich rozumiem ;) Normalni o 6 rano śpią a nie jeżdżą hihiPogoda super ani gorąco ani chłodno. Dopiero w drodze powrotnej tuż przed Skokami wiatr obudził się i do samego Pobiedziska rypał w twarz …dupek ;) i ten spokój i cisza…..naród śpi. Super wypad i minimalna poprawa formy choć do tej z początku sezonu jeszcze daleko :-)
Dużo pracy przede mną ;)
Kad.śr 87
Kad max 107
Nachylenie Max 8 %
Trening męczy...oj męczy pora odpocząć ;)© biniu
Posiłek sportowca po porannym treningu :-)© biniu
/9219330