Trening - przygotowania sezon 2014

Poniedziałek, 6 stycznia 2014 · dodano: 06.01.2014 | Komentarze 1

Dziś rano na trening wyjechałem z Marcinem.
Trasa : mieszana leśne dukty i trochę szosy. Na początek singiel na Kowalskim i zmiana planu co do dalszej trasy.Marcin zapodał kierunek na Gortatowo i pognaliśmy odcinkiem maratonu z 2012r.Zaliczyłem ładną glebę unorawszy się w glinie i błocie :-) Dalej skierowaliśmy się na Maltę.Kilka singli po lesie ( dość ciekawe i nawet wymagające ) Pogoda rewelacja jak na styczeń! Słońce,brak śniegu dobre warunki w lesie sprawiały,że odnosiłem wrażenie wiosny a nie zimy ! W drodze powrotnej gawędząc o dupie Maryny i innych dziewczyn ;) dotarliśmy do Pobiedzisk.Spec od razu trafił do myjni.Oko cieszy blask czyściocha ;)
Po takiej wyprawie zadowolenie gwarantowane !!!
Rowery : MTB
Tempo : 2-3 strefa
Czas : 3-3,5 godziny
Obciążenie treningowe :330 POLAR CS 5OO ( HTW - co to jest ale ładnie wygląda hahaha )

Pokaż trasę GPS

Trening - przygotowania 2014

Niedziela, 5 stycznia 2014 · dodano: 05.01.2014 | Komentarze 3

Trening: sezon 2014
Tempo : 2-3 strefa ( przewarzała 3 strefa i 4 )
Rower: MTB
Teren: mieszany Las- szosa
Obciążenie treningowe :373 Polar CS 500
Uwagi : urwana szprycha na Kowalskim :(((
Pokaż trasę GPS

Pierwsza cegiełka w nowym roku !!

Środa, 1 stycznia 2014 · dodano: 01.01.2014 | Komentarze 1

Nowy rok - pierwszy trening zaliczony
Pierwsza cegiełka położona !!! Pociąg treningowy ruszył .....
Wyjazd na Dziewiczą i singiel nad jeziorem Kowalskim udany
Po mimo ciężkiego treningu siłowego i udanej tanecznej nocy sylwestrowej pobudka o 7 rano.Noworoczne śniadanie treningowe i ruszam na pierwszy w 2014 r trening. Cel - Dziewicza. Urzekająca cisza podczas całego treningu i promienie słońca o poranku napawały mnie optymizmem. Coś jest w powiedzeniu "kto rano wstaje ten coś od życia dostaje" :-) :-)
Okazuje się,że nie tylko ja rano postanowiłem potrenować.Sporo spotkanych biegaczy witało się miłym uśmiechem i pozdrowieniami noworocznymi.Miło ;) 
Oby cały rok był taki jak dzisiejszy poranek !!!


Pokaż trasę GPS

Przygotowania do 2014

Poniedziałek, 23 grudnia 2013 · dodano: 29.12.2013 | Komentarze 0

Tlenowo po szosie .

Pokaż trasę GPS

Przygotowania do 2014

Niedziela, 22 grudnia 2013 · dodano: 29.12.2013 | Komentarze 0

Wspólny trening z Marcinem.

Cervelo P3 Ultegra - rower triathlon Dziś dzięki uprzejmości firmy Fogt Bikes oraz Marcinowi miałem okazje niedzielny trening odbyć na "kosmicznym" rowerze do trathlonu. Pomyślałem "rower jak rower tylko trochę inaczej wygląda"...błąd !!! Pierwsze dwa obroty korby i jazda na rowerze odkryta na nowo Niesamowita dynamika i przyśpieszenie.Pozycja tak wygodna,że po przesiadce na moją "kozę" myślałem,że jadę na Ukrainie Jazda z prędkością 34-37 km/h to sama przyjemność a tętno na poziomie 145 sprawiało ,że kilometry połykał jak ..nic Masz okazje wypróbować Cervelo P3 ? To zrób to ! A odkryjesz jazdę na nowo A w domu po treningu czekała na mnie Baklava ! Prosto z Turcji mniam,mniam..

Marcin dzięki za udany niedzielny trening !

Dzięki za kosmiczny rower

Cervelo P3 tuż po testach treningowych © biniu" />

Zasłużony deser ;) Baklava prosto z Turcji mniam mniam mniam :-) © biniu" />

Pokaż trasę GPS

Przygotowania do 2014

Niedziela, 15 grudnia 2013 · dodano: 29.12.2013 | Komentarze 0

Wspólny trening panów M,M i M :-)

Teren - Puszcza Zielonka.

Pokaż trasę GPS

Czas na roztrenowanie.. po lesie i na szosie :-)

Sobota, 12 października 2013 · dodano: 12.10.2013 | Komentarze 0

Zapowiadali weekend słoneczny i ciepły. Plany były na szosę ale życie weryfikuje ;) to i owo i padło na 29"MTB.Szu do lasu po starych ścieżkach .Sceneria iście jesienna :-) Trochę kłopotu sprawiają liście które pokryły koleiny ,korzenie, patyki itp. Trza być czujnym !!! Generalnie sympatyczna przejażdżka na „łonie natury” zakończona spacerem na szosie.Super ;)

Dziś luzacko ;)

Wtorek, 8 października 2013 · dodano: 08.10.2013 | Komentarze 0

Wykorzystując okazję czasową w południe dopadłem szosę i ruszyłem starą trasą a raczej pętlą Pobiedziska-Kostrzyn-S5-Łubowo-Pobiedziska.Pogoda wyśmienita !!! Czytaj „Maciek zasłużył” ;)
Postanowienie treningowe to nie przekraczam tętna 130 i dupa ze średnią to nie wyścigi ! I tak śmigając po szosie i podziwiając piękno okolic z bananem na twarzy o dziwo zerkałem na licznik który pokazywał prędkość na poziomie 29-31 km ;) i to w tlenie ! Kurna to jest to !Czysta rozkosz z treningu…i pora na puentę tego wypadu ….czemu tak nie jest na wyścigu !!! :-)
Bardzo dobrze wykonana praca być może zaowocuje 20 na torze Poznań ;) ?

Niby roztrenowanie...?

Niedziela, 6 października 2013 · dodano: 06.10.2013 | Komentarze 2

Po sobotnim treningu umówiłem się Marcinem ,że skoro nie startujemy na pożegnanie sezonu u Gogola to w niedzielę rano robimy roztrenowanie na szosie. Start 7 rano :-)
Poranek dość chłodny i po małym kółku po osiedlu wracam po dodatkowe ciuchy. Rękawiczki też ….
Ruszamy na Czerniejewo. Marcin wyznaczył dzisiejszą trasę na trening. I jak to bywa z Wazą tuż po pierwszych kilometrach pedał i dupa z roztrenowania tylko walka o utrzymanie koła !!!Już na początku tętno 186 !!! nie jest żle szpitale w niedzielę też działają. Sobotni trening mocno wychodzi mi bokiem ;) Do Czerniejewa docieramy dość szybko i dalej kierunek na Nekle. Czerwone światło na skrzyżowaniu :-) chwila oddechu hihi.Ruszamy dość wolno ale krótko. Ciśniemy coraz bardziej pod wiatr.Temp.5 ‘ C. Najważniejsze, że humory mocno dopisują i z bananem znosimy męki . Docieramy do Kostrzyna gdzie zaproponowałem na dobicie krótki sprint z podjazdem i niestety padłem pierwszy ale z uśmiechem na twarzy .
Reasumując: jeden z tych niewielu treningów które dają wiele satysfakcji i sprawiają ,że masz jeszcze bardziej ochotę kręcić kaemy!!!
Dzięki Marcin z niedzielny wspólny poranek ;)

Jeszcze trenuje :-)

Sobota, 5 października 2013 · dodano: 05.10.2013 | Komentarze 0

Próbuje wytrwać w jako takiej formie do ostataniego wyścigu na szosie kończącego sezon 2013.
Miejce - Tor Poznań
Data - 20.10.2013
To se dziś trochę poszalałem na szosie ;)
Generalnie noga już nie ta hihi :-) A ,że jutro (06.10.13 )nie jadę ostataniego wyścigu u Gogola i Marcin też ( szkoda kasy 50zł za prawie nic )to na niedziele uwówiłem się z Marcinem na 3 godz. szału szosą koło Pobiedzisk :-)
Będzie się działo !!!

Kadencja śr :93
Kadencja Max :113
Obciążenie treningowe 261 ( Polar CS500 )