Trening - przygotowania 2014

Wtorek, 4 lutego 2014 · dodano: 04.02.2014 | Komentarze 3

Niczym "gwiazdka z nieba " nadarzyła się okazja.
Dzień wolny od pracy i w dodatku piękne słońce na niebie wołało !!!! na rower ! na rower ! posłuchałem i tak uczyniłem :-)
Zapoznałem się z pogodą czyli skąd i jak mocno wieje i szuuuu na trening. Mimo ładnego słońca ubrałem się dość ciepło,od rana mroźny wiatr nie napawał optymizmem,że to już wiosna :-) Ale za to błotniki można było zdjąć ! ha :-) Zaplanowałem zaatakować pierwszą setkę ( mamy już luty inni zaliczyli już ich kilka a ja nic... ) Trasa z racji kierunku wiatru ta sama co z ostatniego treningu :-) bo i ostatnio wieje tak samo ! Już na drodze do Kostrzyna okazało się ,że nie będzie tak miło jak w niedzielę bo wieje mocniej ;) może i dobrze.
Trening bardziej siłowy i owszem wskazany.Jakoś do Środy doczłapałem. Banan,bidon i minuta rozkoszy pod drzewem :-) ha,ha i tu pewnie głupie myśli :-) :-) dalszy ciąg trasy. Trochę złapałem wiatr w plecy i podciągnąłem marną średnią z 24km/h do 28 km/h. Już lepiej.W celach doświadczalnych jechałem z radiem na uszach i powiem,że to umila czas.Choć nadjeżdżających aut z tyłu nie słyszałem... niebezpieczne to trochę ! I tak raz pod wiatr i raz z wiatrem dotarłem do Pobiedzisk i okazało się ,że trochę źle obliczyłem dystans i musiałem 10 km dokręcać pod domem co trochę mnie kosztowało  ale co tam.
Plan wykonany.Moc sprawdzona.Efekty są :-)
Oby tak dalej :-) 

Godzina wyjazdu: 10:35 
Temat: przygotowania Sezon 2014.
Teren: przewidywana jazda po asfaltowa - kierunek taki sam jak ostatnio :-)
Czas jazdy: 3,5-4 godziny.
Tempo : 2-3 strefa.
Rower  : MTB, 


Pokaż trasę GPS

Trening - przygotowania 2014

Niedziela, 2 lutego 2014 · dodano: 02.02.2014 | Komentarze 2

Na dziś plany były ambitne !
Wstać i pojechać na trening !!!
Sumienność i konsekwencja działań zaowocowały zlezieniem z cieplutkiego łóżka i ospale jak lokomotywa zacząłem wbijać do łba ,że to co robię naprawdę ma sens !!!! Taaa :-)
Planowałem pyknąć 100 ale jak to bywa zawsze coś ....terefere
Generalnie :

 Godzina wyjazdu: 8,30
Temat: przygotowania Sezon 2014.
Teren: przewidywana jazda po asfaltowa - kierunek Środa Wlkp.
Czas jazdy : 3 - 3,5 godziny.
Tempo : 2-3 strefa.
Rower  : MTB 

Po drodze mała ustawka wysokości sztycy :-)   coś tam bolało i przestało !!!! Sukces Maćku ;)


Pokaż trasę GPS

Trening - przygotowania 2014 trenażer.

Środa, 29 stycznia 2014 · dodano: 29.01.2014 | Komentarze 4

Interwały i tlen.
 480 W poczułem niczym podjazdy  w Złotym Stoku u Golonki hihi :-) :-) :-)
Oj powiało przygodą .......

Trening - przygotowania 2014 trenażer.

Niedziela, 26 stycznia 2014 · dodano: 26.01.2014 | Komentarze 0

Na dobre spanko godzina na trenażu z Av kad. 102 
Dobrze wchodzi w uda ;)

Trening - przygotowania sezon 2014 trenażer.

Sobota, 25 stycznia 2014 · dodano: 25.01.2014 | Komentarze 2

I kolejny trening na trenażu.
Mimo wolnej soboty świadomie zrezygnowałem z jazdy w taki mróz :-)
Przyjemność raczej żadna,efektywność treningu marna a szansa na choróbsko  wysoka.
To też uszykowałem zestaw obowiązkowy i zaplanowałem 40-50 min pedałowania w garażu.
Zapodałem w słuchawki "motywator treningowy" i poszło....nóżka trochę czuła piątkowy trening w FF ale z minuty na minute szło co raz lepiej.
Tak pedałując oczami wyobraźni  przejechałem w słonecznym Calpe 1h i 30 min..... hihi 
Zadowolenie bezcenne !
Kolejna cegiełka do nowego sezonu :-)






 

Trening - przygotowania 2014 trenażer.

Czwartek, 23 stycznia 2014 · dodano: 23.01.2014 | Komentarze 0

Siła na trenażu ... w pokoju przy muzie z lapka :-)

HR      -119
Hi HR - 170
Kcal   - 447
I   - 22 min
II  - 11 min
III - 10 min
Dupy nie urywa ... ;)
I dodam,że na siłowni dużo lepiej się ćwiczy ! Nie ma lipy !!!

Trening - przygotowania 2014 trenażer.

Wtorek, 21 stycznia 2014 · dodano: 21.01.2014 | Komentarze 0

Trenażer ;)
Godzina w garażu...ups zleciało przyjemnie z lapkiem !
Praca wykonana należycie !

Trening - przygotowania 2014 lajtowo ;)

Sobota, 18 stycznia 2014 · dodano: 18.01.2014 | Komentarze 1

Dziś lajtowo !
Było mokro,mglisto i zimnawo brrr ;)
Solo sponton po szosie na mtb !

Temat: przygotowania Sezon 2014.
Teren: sponton po szosie 
Czas jazdy: 2  godziny.
Tempo: 2-3 strefa.
Rower: MTB.

Zapis kolejny raz przerwany ..... fuck ! 

Pokaż trasę GPS

Trening - przygotowania 2014

Niedziela, 12 stycznia 2014 · dodano: 12.01.2014 | Komentarze 3

 Wczorajszy deszcz i poranny dość silny wiatr nasuwał jedno......
Jechać czy nie jechać na szosę - to było pytanie.
Odpowiedź mogła być tylko jedna - jechać! Ale MTB i to do lasu. Mamy w końcu nową porę roku ”bez zimie ” hihi . Ustalenie trasy zajęło dosłownie chwilkę. Lasem pod wiatr i z powrotem z wiatrem ! Proste ..Wystartowałem bez presji. Po drodze kalkulując gdzie najlepiej zrobić nawrotkę . Efektem kalkulacji był przejazd singlem nad Kowalskim powrót szosą do Promna i objazd Dębińca. I tak trzy pętle . Zdobywając bezcenne doświadczenia, a wyniki przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Dobrze wykonana praca będzie owocować.
Próby z doborem ciśnienia w kołach zaowocowały dobrą trakcją po korzeniach i dobrym trzymaniem amora .A warunki w lesie po raz kolejny rewelacyjne !
Bingo ;)
Do następnego weekendu ;)

Temat: przygotowania Sezon 2014.
Teren:  mieszany las - szosa
Czas jazdy: 3-3,5 godziny
Tempo: 2-3 strefa.
Rowery: MTB.


Pokaż trasę GPS

Trening - przygotowania 2014

Sobota, 11 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

Dziś krótko :-)
Wczorajszy trening mocno odczuwalny ;) hihi trzeba zostawić coś na niedzielny trening.W lesie bardzo dobre warunki.Oby tak do wiosny ! Asfalt suchy to i maszyna czysta wróciła do garażu. Po pierwszej godzinie noga się rozkręciła a tu trza wracać do domu ;) Bywa...
Zadowolenie bezcenne !!!

Rower : MTB
Teren : mieszany - las i asfat
Tempo : 2-3 strefa

Endomondo padł tuż przed Kobylnicą :( zapis niekompletny.

Pokaż trasę GPS