Przed śniadaniem ;)

Środa, 25 czerwca 2014 · dodano: 26.06.2014 | Komentarze 0

;)

Wzmacniamy nogi ;)

Poniedziałek, 23 czerwca 2014 · dodano: 23.06.2014 | Komentarze 0

Pobudka 5 rano ;)
Pogoda prawie wymarzona,brakowało dodatkowo kilku stopni na termometrze :-) . Mając godzinę z kawałkiem jedyne dobre miejsce do trenowania siły to podjazd asfaltem na drodze do Kostrzyna.
Obowiązkowa rozgrzewka i sru !!!
Chyba wczorajsza jazda pod wiatr sprawiła,że o dziwo noga szła mocno i równo ;)
Najwyższe tętno raptem 157 :-) Tak jeszcze nie miałem ups ..:-)
Bardzo dobrze wykonana praca :-)
Na koniec krótka refleksja nad piękną taflą wody o poranku :-) :-) :-) 

Pokaż trasę GPS

Dzisiejszy trening dedykuje Marii ..

Niedziela, 22 czerwca 2014 · dodano: 22.06.2014 | Komentarze 2

Start  8 rano.
Czas - wygospodarowane 2 h ;) Ni mniej ni więcej ( późno wstałem bo późno się położyłem ) jakoś tak ? 
Dzisiejsza aura pokazała prawie wszystko : wiatr ,słońce,chmury, deszcz ...  do całości brakowało śniegu ;) Z wypracowanego przyzwyczajenia trasa jak ostatnio czyli wiodła od tymczasowego domu ( swój remontuje ) do Wagowo - Łubowo -Owieczki -Ujazd-Kiszkowo - Sroczyn - Pomarzanowice - Pobiedziska.Tu obowiązkowy rozjazd.Było siłowo jak i tempo na wysokiej kadencji pod wiatr.Noga rozkręcona od 30 km dość dobrze radziła sobie z dzisiejszym wiatrem.
Reasumując - dobrze wykorzystany poranek.Do całości brakowało dokręcenia do 3h...innym razem :-) 

Pokaż trasę GPS

Procesja ..rowerowa :-)

Czwartek, 19 czerwca 2014 · dodano: 19.06.2014 | Komentarze 2

Z nowym łańcuchem,kółkami przerzutki oraz nowymi ślicznymi oponami o 8 rano udałem się na procesje ...rowerową :-) hihi
Temat procesji - docieranie różańca łańcuchowego i aureoli gumowych.
Droga wiodła z tymczasowego lokum do Wagowa - Łubowa -Owieczki -Ujazd-Kiszkowo-Sroczyn-Pomarzanowice-Pobiedziska.Po blisko tygodniowej labie noga wypoczęta lecz lekko słabsza ;( A dzisiejszy wiatr zbytnio nie ułatwiał ;) I tak z krótkiej porannej procesji wyszedł dobry trening siłowy.
To był dla mnie bardzo dobry początek dnia. Zważywszy na braki treningowe, cieszyłem się z kręcenia po asfalcie. To bardzo przyjemne uczucie móc się wyłączyć i jechać swoje bez względu na obecny poziom sportowy.
A nowy łańcuch,kółka przerzutki umilały pokonywane kilometry cichą pracą i szybką precyzją zmiany przełożeń.Dobrze wydane pieniądze ;) Cieszy to Maćka hihi :-)

Budowanie formy przed śniadaniem :)

Piątek, 13 czerwca 2014 · dodano: 13.06.2014 | Komentarze 0

Start 6.15
Chłodno i wietrznie.Świadomość,że czeka cieplusie śniadanie bezcenne :-)

Pokaż trasę GPS

Etap w tlenie.

Środa, 11 czerwca 2014 · dodano: 12.06.2014 | Komentarze 0

Jest,nareszcie wolne i luźny trening na szosie.
Pogoda jak w raju ;) 

Pokaż trasę GPS

Z Marcinem.

Poniedziałek, 9 czerwca 2014 · dodano: 12.06.2014 | Komentarze 0

Krótko lecz nie nudno z Marcinem.

Upadek nie kontrolowany :-)

Niedziela, 8 czerwca 2014 · dodano: 12.06.2014 | Komentarze 2

Zaraz po starcie z domu porządna gleba na kaskadach jeziora Dębinec.
Obolały,poobdzierany jeszcze pokręciłem trochę zakrwawioną lewą dłonią i lewą nogą :-)
Cóż nauka wymaga poświęceń ;) 

Pokaż trasę GPS

Wprowadzenie do mtb.

Sobota, 31 maja 2014 · dodano: 12.06.2014 | Komentarze 0

Wprowadzenie do MTB KACZMAREK ZIELONA GÓRA.

Trening .

Piątek, 23 maja 2014 · dodano: 12.06.2014 | Komentarze 0

Trening.