Info
Ten blog rowerowy prowadzi biniu z miasteczka POBIEDZISKA. Mam przejechane 12105.53 kilometrów w tym 2343.77 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.93 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Luty1 - 0
- 2015, Styczeń1 - 0
- 2014, Grudzień2 - 1
- 2014, Listopad6 - 1
- 2014, Październik8 - 2
- 2014, Wrzesień9 - 2
- 2014, Sierpień18 - 5
- 2014, Lipiec14 - 2
- 2014, Czerwiec12 - 7
- 2014, Maj9 - 2
- 2014, Kwiecień10 - 3
- 2014, Marzec13 - 19
- 2014, Luty9 - 14
- 2014, Styczeń11 - 15
- 2013, Grudzień3 - 0
- 2013, Październik4 - 2
- 2013, Wrzesień7 - 4
- 2013, Sierpień12 - 19
- 2013, Lipiec1 - 0
- 2013, Czerwiec3 - 2
- 2013, Maj5 - 10
- 2013, Kwiecień8 - 17
- 2013, Marzec4 - 11
- 2012, Grudzień3 - 7
- 2012, Listopad5 - 17
- 2012, Październik6 - 24
- 2012, Wrzesień9 - 32
- 2012, Sierpień6 - 14
- 2012, Lipiec10 - 30
- 2012, Czerwiec8 - 9
- 2012, Maj8 - 17
- 2012, Kwiecień9 - 25
- 2012, Marzec2 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Trening
Dystans całkowity: | 8831.88 km (w terenie 1061.55 km; 12.02%) |
Czas w ruchu: | 332:35 |
Średnia prędkość: | 26.50 km/h |
Maksymalna prędkość: | 72.70 km/h |
Suma podjazdów: | 30110 m |
Maks. tętno maksymalne: | 192 (98 %) |
Maks. tętno średnie: | 161 (82 %) |
Suma kalorii: | 215906 kcal |
Liczba aktywności: | 168 |
Średnio na aktywność: | 52.89 km i 2h 00m |
Więcej statystyk |
- DST 33.50km
- Czas 01:17
- VAVG 26.10km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 174 ( 89%)
- HRavg 130 ( 67%)
- Kalorie 711kcal
- Podjazdy 108m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwały o świcie.
Środa, 21 maja 2014 · dodano: 12.06.2014 | Komentarze 0
Trening.- DST 20.00km
- Czas 00:49
- VAVG 24.49km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 119 ( 61%)
- HRavg 103 ( 53%)
- Kalorie 268kcal
- Podjazdy 119m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd.
Wtorek, 20 maja 2014 · dodano: 12.06.2014 | Komentarze 0
Rozjazd po MTB.- DST 70.80km
- Teren 56.80km
- Czas 03:43
- VAVG 19.05km/h
- VMAX 53.80km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 181 ( 93%)
- HRavg 152 ( 78%)
- Kalorie 2696kcal
- Podjazdy 1070m
- Sprzęt Szybcior II
- Aktywność Jazda na rowerze
Mułowato..
Niedziela, 11 maja 2014 · dodano: 11.05.2014 | Komentarze 0
Koszmar,zegarek zadzwonił o 6 rano a ja nie miałem najmniejszej ochoty wstawać! Jak zobaczyłem,że pada ucieszyłem się i chyc do łóżka.Leżę,leżę i rozmyślam co dalej ... nagle jakiś głos za światów " Ruszaj dupę i na rower cieniasie " Wyskoczyłem jak z procy i przerażony pognałem to do łazienki ,to do kuchni i z tego wszystkiego nie zjadłem porządnego śniadania i ruszyłem. Jechałem jak muł.Zero motywacji i chęci ale pracę trza wykonać !!! Cel i miejsce jak tydzień wcześniej.Dziewicza i pętle połączone z podjazdami i dwoma zjazdami w tym jeden Kilerem.Pogoda o dziwo poprawiała się i pokazało się słońce ;) Miło. Minus to po nocnych opadach kilka mokrych fragmentów.Okupione oblepionymi oponami które z każdym kolejnym podjazdem stawały się coraz cięższe i cięższe .. Na samej Dziewiczej frekwencja nawet dopisała. Sporo bikerów stawiło się od rana na treningi . A u mnie mimo zaliczenia 11 pętli muł dawał się wybitnie dziś we znaki :-) Dość szybko zaczęło mnie odcinać bo Maciek nie zjadł "mocnego" śniadania i paliwo się kończyło :(Wracając do domu okazało się ,że nie taki straszny diabeł jak go malują ! Wiatr pchał mułowatego Maćka prawie pod dom :-) Takie treningi to rozumiem ! Mułowato na starcie luzacko do mety :-)
Prawie zakończyłem ustawianie amortyzatora i radość z nowej zabawki co raz to większa :) A zabawa dzignią DTC sprawia frajdę :-)
- DST 71.10km
- Teren 56.00km
- Czas 03:36
- VAVG 19.75km/h
- VMAX 51.00km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 176 ( 90%)
- HRavg 149 ( 76%)
- Kalorie 2511kcal
- Podjazdy 1010m
- Sprzęt Szybcior II
- Aktywność Jazda na rowerze
Moc i ustawienie amortyzatora.
Niedziela, 4 maja 2014 · dodano: 04.05.2014 | Komentarze 1
Jako,że GP WLKP - POŁCZYN ZDRÓJ odpuściłem świadomie ;) postanowiłem niedzielny trening jednak nawiązać do tego wyścigu.W planach była siła połączona dopasowaniem amorka.Padło na Dziewiczą.Cel - przewyższenie ponad 1000 m tyle ile w Połczynie ;).
Jedna moja runda wynosi 100m czyli 10 okrążeń do pokonania i powrót do Pobiedzisk.Start z domu o 7,45 . Chłodno ale słonecznie. Na rozgrzewkę dwa zjazdy po kaskadach nad jeziorem Dębiniec. Dalej singiel nad Kowalskim.Dojazd na Dziewiczą. I od razu przystąpiłem do "pracy" :-) Po każdym zjeździe korekta ustawienia amortyzatora i sru na dół.Pierwsze zjazdy w okolicy 46 km/h i na koniec doszedłem do 51 ;) Dobry wynik.Rower pewnie trzyma tor i nie wybija na korzeniach.Jest dobrze ! Jest banan :-) Nawet zjazd Kilerem zaczął sprawiać mi frajdę szczególnie pod konie gdzie niewielka hopka przy odpowiednie prędkości najazdu dość fajnie wybija a lądowanie na piachu ćwiczy utrzymanie równowagi. Założony plan na dzisiejszy trening wykonany w 100 % dodam,że powrót miałem ułatwiony bo z wiatrem do samego domu !!! Mimo,że na wyścig nie pojechałem to na treningu przejechałem tyle co zawodnicy dziś startujący ;) Brakowało atmosfery napalmu...Mimo niedzieli na Dziewiczej byłem sam ... ale zadowolony i spełniony !
Bo dzień miniony to dzień stracony !!!
https://www.polarpersonaltrainer.com/user/calendar...
Kategoria Trening
- DST 25.00km
- Teren 24.00km
- Czas 01:13
- VAVG 20.55km/h
- VMAX 50.10km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 163 ( 84%)
- HRavg 140 ( 72%)
- Kalorie 782kcal
- Podjazdy 236m
- Sprzęt Szybcior II
- Aktywność Jazda na rowerze
Testowanie - dopasowanie amortyzatora.
Sobota, 3 maja 2014 · dodano: 03.05.2014 | Komentarze 1
I tak w tym tygodniu definitywnie pożegnałem Szybciora ;( Był to mój najpiękniejszy ścigacz. Ale na otarcie łez u Ryby prezent Maciek sobie sprawił w postaci amortyzatora marki Fox F100 29 CTD FIT 15QR Taper Wh '13 .Opis znajdziecie tu:
http://rowerowysklep.pl/fox-racing-shox-amortyzato...
Montażem zająłem się sam ! Tak dla przyjemności ;) Po 20min pracy " szybcior II "był już gotowy. Z nowym przednim zawieszeniem .Dziś pierwsze kilometry po bezdrożach jak i singiel po Kowalskim pokazały na co go stać ;)Praca rewelacja,szczególnie podjazdy po korzeniach wybiera delikatnie nie wybijając kiery.Manetka posiada trzy ustawienia - jazda - częściowo przyblokowany jak i całkowicie ale po najechaniu na przeszkodę pracuje jak w zwolnionym trybie.Nic tylko zapierdalać w MTB !!!
Jutro cd. na Dziewiczej, na GP WLKP - POŁCZYN ZDRÓJ nie jadę.400 KM tam i z powrotem mnie zniechęca :-)
Kategoria Trening
- DST 48.90km
- Czas 01:38
- VAVG 29.94km/h
- VMAX 45.30km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 166 ( 85%)
- HRavg 148 ( 76%)
- Kalorie 1125kcal
- Podjazdy 105m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozkręcanie....
Czwartek, 1 maja 2014 · dodano: 01.05.2014 | Komentarze 0
Po MTB Kaczmarek - Olejnica wyszły pewne niedociągnięcia w treningach ups... i dziś pierwsza lekcja.Tym razem po szosie.Zaplanowane miałem 3 h lecz chmury i deszcz pokrzyżowały plany... tak bywa :-)
Oczywiście po powrocie nastąpiła "nieoczekiwana" poprawa fuck !!!
Krótko bo w przerwie między sprzątaniem a porządkami .....remont ruszaaaaa pomału ;)
- DST 39.00km
- Czas 01:11
- VAVG 32.96km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 170 ( 87%)
- HRavg 144 ( 74%)
- Kalorie 784kcal
- Podjazdy 65m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening .
Czwartek, 24 kwietnia 2014 · dodano: 24.04.2014 | Komentarze 0
Małe "co nie co" przed Olejnicą.Dziś po szosie szosą ;)Mała tempówka .
https://www.polarpersonaltrainer.com/user/calendar...
Oj,dawno nie jechałem szoską ;)
- DST 67.20km
- Teren 65.00km
- Czas 03:20
- VAVG 20.16km/h
- VMAX 61.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 178 ( 91%)
- HRavg 152 ( 78%)
- Kalorie 2386kcal
- Podjazdy 790m
- Sprzęt Szybcior II
- Aktywność Jazda na rowerze
Jajeczko,pasztet,wineczko i przepalanko !
Poniedziałek, 21 kwietnia 2014 · dodano: 21.04.2014 | Komentarze 0
Nadmiar kalorii i błogi świąteczny sen, wprowadza nasze organizmy w węglowodanową kompensację. Dla zachowania równowagi sportowego ustroju, taki energetyczny zysk, obowiązkowo należy dobrze wykorzystać.Dziewicza ! Doskonałe miejsce na wypalanie nadmiaru energetycznego ;)
Dojazd prowadził obowiązkowo przez hopki na Dębińcu dalej singiel na Kowalskim.Przeprawa grząskim polem i kres porannej wyprawy czyli mój ulubiony singiel na Dziewiczej :-) Krótki postój na kanapkę z masłem ;) i sruuu w dół a następnie w górę.Lenistwo i przesadzony dodatni bilans kaloryczny wraz z kolejnym podjazdem ubywał a i noga lepiej podawała.Czas miło upływał i pora wracać do domu a,że wiało nie lada postanowiłem lasami dotrzeć do Pobiedzisk.Udało się zabłądzić jak i szczęśliwie dotrzeć :-)
Dobrze wykonana praca.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exerci...
Wzlot 790 m
Max wysokość 185 m
Nachylenie Max 18 %
Po powrocie kawusia i szarlotka :-)
Kategoria Trening
- DST 39.60km
- Teren 30.00km
- Czas 02:00
- VAVG 19.80km/h
- VMAX 60.50km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 185 ( 95%)
- HRavg 151 ( 77%)
- Kalorie 1429kcal
- Podjazdy 310m
- Sprzęt Szybcior II
- Aktywność Jazda na rowerze
Moc interwałów.
Sobota, 19 kwietnia 2014 · dodano: 19.04.2014 | Komentarze 2
Mocne interwały i to w pobliżu domu !!!Moc,tępo i technika.Tak przebiegł dzisiejszy trening.Takiego "wypadu" mi bardzo brakowało :-)
Jak i moim kompanom Sebie i Marcinowi.Widać było,że nam tego brakowało.Seba ma moc i to cieszy.Marcin sukcesywnie odrabia utracony czas.
Dziś miałem okazje przetestować nowe buty od Speca.
Kwintesencja MTB !!!
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embed...
- DST 16.10km
- Teren 16.10km
- Czas 00:39
- VAVG 24.77km/h
- VMAX 40.60km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 178 ( 91%)
- HRavg 148 ( 76%)
- Kalorie 456kcal
- Podjazdy 55m
- Sprzęt Szybcior II
- Aktywność Jazda na rowerze
Wprowadzenie - MTB Dolsk
Sobota, 12 kwietnia 2014 · dodano: 20.04.2014 | Komentarze 0
Wprowadzenie do niedzielnego MTB Dolsk.Sezon rusza ...... ;)
Kategoria Trening