Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi biniu z miasteczka POBIEDZISKA. Mam przejechane 12105.53 kilometrów w tym 2343.77 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.93 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.
Zegar cyfrowy na stronę


baton rowerowy bikestats.pl

Mój team

Team

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy biniu.bikestats.pl
Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:8831.88 km (w terenie 1061.55 km; 12.02%)
Czas w ruchu:332:35
Średnia prędkość:26.50 km/h
Maksymalna prędkość:72.70 km/h
Suma podjazdów:30110 m
Maks. tętno maksymalne:192 (98 %)
Maks. tętno średnie:161 (82 %)
Suma kalorii:215906 kcal
Liczba aktywności:168
Średnio na aktywność:52.89 km i 2h 00m
Więcej statystyk
  • DST 33.50km
  • Czas 01:17
  • VAVG 26.10km/h
  • VMAX 43.00km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 174 ( 89%)
  • HRavg 130 ( 67%)
  • Kalorie 711kcal
  • Podjazdy 108m
  • Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
  • Aktywność Jazda na rowerze

Interwały o świcie.

Środa, 21 maja 2014 · dodano: 12.06.2014 | Komentarze 0

Trening.
Kategoria SZOSA, Trening


  • DST 20.00km
  • Czas 00:49
  • VAVG 24.49km/h
  • VMAX 35.00km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 119 ( 61%)
  • HRavg 103 ( 53%)
  • Kalorie 268kcal
  • Podjazdy 119m
  • Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozjazd.

Wtorek, 20 maja 2014 · dodano: 12.06.2014 | Komentarze 0

Rozjazd po MTB.
Kategoria SZOSA, Trening


  • DST 70.80km
  • Teren 56.80km
  • Czas 03:43
  • VAVG 19.05km/h
  • VMAX 53.80km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 181 ( 93%)
  • HRavg 152 ( 78%)
  • Kalorie 2696kcal
  • Podjazdy 1070m
  • Sprzęt Szybcior II
  • Aktywność Jazda na rowerze

Mułowato..

Niedziela, 11 maja 2014 · dodano: 11.05.2014 | Komentarze 0

Koszmar,zegarek zadzwonił o 6 rano a ja nie miałem najmniejszej ochoty wstawać! Jak zobaczyłem,że pada ucieszyłem się i chyc do łóżka.Leżę,leżę i rozmyślam co dalej ... nagle jakiś głos za światów " Ruszaj dupę i na rower cieniasie " Wyskoczyłem jak z procy i przerażony pognałem to do łazienki ,to do kuchni i z tego wszystkiego nie zjadłem porządnego śniadania i ruszyłem. Jechałem jak muł.Zero motywacji i chęci ale pracę trza wykonać !!! Cel i miejsce jak tydzień wcześniej.Dziewicza i pętle połączone z podjazdami i dwoma zjazdami w tym jeden Kilerem.Pogoda o dziwo poprawiała się i pokazało się słońce ;) Miło. Minus to po nocnych opadach kilka mokrych fragmentów.Okupione oblepionymi oponami które z każdym kolejnym podjazdem stawały się coraz cięższe i cięższe .. Na samej Dziewiczej frekwencja nawet dopisała. Sporo bikerów stawiło się od rana na treningi . A u mnie mimo zaliczenia 11 pętli muł dawał się wybitnie dziś we znaki :-) Dość szybko zaczęło mnie odcinać bo Maciek nie zjadł "mocnego" śniadania i paliwo się kończyło :(
Wracając do domu okazało się ,że nie taki straszny diabeł jak go malują ! Wiatr pchał mułowatego Maćka prawie pod dom :-) Takie treningi to rozumiem ! Mułowato na starcie luzacko do mety :-)
Prawie zakończyłem ustawianie amortyzatora i radość z nowej zabawki co raz to większa :) A zabawa dzignią DTC sprawia frajdę :-)




Kategoria TEREN, Trening


  • DST 71.10km
  • Teren 56.00km
  • Czas 03:36
  • VAVG 19.75km/h
  • VMAX 51.00km/h
  • Temperatura 11.0°C
  • HRmax 176 ( 90%)
  • HRavg 149 ( 76%)
  • Kalorie 2511kcal
  • Podjazdy 1010m
  • Sprzęt Szybcior II
  • Aktywność Jazda na rowerze

Moc i ustawienie amortyzatora.

Niedziela, 4 maja 2014 · dodano: 04.05.2014 | Komentarze 1

Jako,że GP WLKP - POŁCZYN ZDRÓJ odpuściłem świadomie ;) postanowiłem niedzielny trening jednak nawiązać do tego wyścigu.
W planach była siła połączona dopasowaniem amorka.Padło na Dziewiczą.Cel - przewyższenie ponad  1000 m tyle ile w Połczynie ;).
Jedna moja runda wynosi 100m czyli 10 okrążeń do pokonania i powrót do Pobiedzisk.Start z domu o 7,45 . Chłodno ale słonecznie. Na rozgrzewkę dwa zjazdy po kaskadach nad jeziorem Dębiniec. Dalej singiel nad Kowalskim.Dojazd na Dziewiczą. I od razu przystąpiłem do "pracy" :-) Po każdym zjeździe korekta ustawienia amortyzatora i sru na dół.Pierwsze zjazdy w okolicy 46 km/h i na koniec doszedłem do 51 ;) Dobry wynik.Rower pewnie trzyma tor i nie wybija na korzeniach.Jest dobrze ! Jest banan :-) Nawet zjazd Kilerem zaczął sprawiać mi frajdę szczególnie pod konie gdzie niewielka hopka przy odpowiednie prędkości najazdu dość fajnie wybija a lądowanie na piachu ćwiczy utrzymanie równowagi. Założony plan na dzisiejszy trening wykonany w 100 % dodam,że powrót miałem ułatwiony bo z wiatrem do samego domu !!! Mimo,że na wyścig nie pojechałem to na treningu przejechałem tyle co zawodnicy dziś startujący ;) Brakowało atmosfery napalmu...Mimo niedzieli na Dziewiczej byłem sam ... ale zadowolony i spełniony ! 
Bo dzień miniony to dzień stracony !!! 

https://www.polarpersonaltrainer.com/user/calendar...


Kategoria Trening


  • DST 25.00km
  • Teren 24.00km
  • Czas 01:13
  • VAVG 20.55km/h
  • VMAX 50.10km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 163 ( 84%)
  • HRavg 140 ( 72%)
  • Kalorie 782kcal
  • Podjazdy 236m
  • Sprzęt Szybcior II
  • Aktywność Jazda na rowerze

Testowanie - dopasowanie amortyzatora.

Sobota, 3 maja 2014 · dodano: 03.05.2014 | Komentarze 1

I tak w tym tygodniu definitywnie pożegnałem Szybciora ;( Był to mój najpiękniejszy ścigacz. Ale na otarcie łez u Ryby prezent Maciek sobie sprawił w postaci amortyzatora marki  Fox F100 29 CTD FIT 15QR Taper Wh '13 .Opis znajdziecie tu

http://rowerowysklep.pl/fox-racing-shox-amortyzato...

Montażem zająłem się sam ! Tak dla przyjemności ;) Po 20min pracy " szybcior II "był już gotowy. Z nowym przednim zawieszeniem .Dziś pierwsze kilometry po bezdrożach jak i singiel po Kowalskim pokazały na co go stać ;)Praca rewelacja,szczególnie podjazdy po korzeniach wybiera delikatnie nie wybijając kiery.Manetka posiada trzy ustawienia - jazda - częściowo przyblokowany jak i całkowicie ale po najechaniu na przeszkodę pracuje jak w zwolnionym trybie.Nic tylko zapierdalać w MTB !!!
Jutro cd. na Dziewiczej, na GP WLKP - POŁCZYN ZDRÓJ nie jadę.400 KM tam i z powrotem mnie zniechęca :-)



Kategoria Trening


  • DST 48.90km
  • Czas 01:38
  • VAVG 29.94km/h
  • VMAX 45.30km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 166 ( 85%)
  • HRavg 148 ( 76%)
  • Kalorie 1125kcal
  • Podjazdy 105m
  • Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozkręcanie....

Czwartek, 1 maja 2014 · dodano: 01.05.2014 | Komentarze 0

Po MTB Kaczmarek - Olejnica wyszły pewne niedociągnięcia w treningach ups... i dziś pierwsza lekcja. 
Tym razem po szosie.Zaplanowane miałem 3 h lecz chmury i deszcz pokrzyżowały plany... tak bywa :-)
Oczywiście po powrocie nastąpiła "nieoczekiwana" poprawa fuck !!! 
Krótko bo w przerwie między sprzątaniem a porządkami .....remont ruszaaaaa pomału ;)
Kategoria SZOSA, Trening


  • DST 39.00km
  • Czas 01:11
  • VAVG 32.96km/h
  • VMAX 50.00km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 170 ( 87%)
  • HRavg 144 ( 74%)
  • Kalorie 784kcal
  • Podjazdy 65m
  • Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening .

Czwartek, 24 kwietnia 2014 · dodano: 24.04.2014 | Komentarze 0

Małe "co nie co" przed Olejnicą.Dziś po szosie szosą ;)
Mała tempówka . 

https://www.polarpersonaltrainer.com/user/calendar...

Oj,dawno nie jechałem szoską ;) 

Kategoria SZOSA, Trening


  • DST 67.20km
  • Teren 65.00km
  • Czas 03:20
  • VAVG 20.16km/h
  • VMAX 61.00km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 178 ( 91%)
  • HRavg 152 ( 78%)
  • Kalorie 2386kcal
  • Podjazdy 790m
  • Sprzęt Szybcior II
  • Aktywność Jazda na rowerze

Jajeczko,pasztet,wineczko i przepalanko !

Poniedziałek, 21 kwietnia 2014 · dodano: 21.04.2014 | Komentarze 0

Nadmiar kalorii i błogi świąteczny sen, wprowadza nasze organizmy w węglowodanową kompensację. Dla zachowania równowagi sportowego ustroju, taki energetyczny zysk, obowiązkowo należy dobrze wykorzystać.
Dziewicza ! Doskonałe miejsce na wypalanie nadmiaru energetycznego ;)
Dojazd prowadził obowiązkowo przez hopki na Dębińcu dalej singiel na Kowalskim.Przeprawa grząskim polem i kres porannej wyprawy czyli  mój ulubiony singiel na Dziewiczej :-) Krótki postój na kanapkę z masłem ;) i sruuu w dół  a następnie w górę.Lenistwo i przesadzony dodatni bilans kaloryczny wraz z kolejnym podjazdem ubywał a i noga lepiej podawała.Czas miło upływał i pora wracać do domu a,że wiało nie lada postanowiłem lasami dotrzeć do Pobiedzisk.Udało się zabłądzić jak i szczęśliwie dotrzeć :-)
Dobrze wykonana praca.


https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exerci...


Wzlot                  790 m
Max wysokość    185 m
Nachylenie Max     18 %

Po powrocie kawusia i szarlotka :-) 
Kategoria Trening


  • DST 39.60km
  • Teren 30.00km
  • Czas 02:00
  • VAVG 19.80km/h
  • VMAX 60.50km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 185 ( 95%)
  • HRavg 151 ( 77%)
  • Kalorie 1429kcal
  • Podjazdy 310m
  • Sprzęt Szybcior II
  • Aktywność Jazda na rowerze
Uczestnicy

Moc interwałów.

Sobota, 19 kwietnia 2014 · dodano: 19.04.2014 | Komentarze 2

Mocne interwały i to w pobliżu domu !!!
Moc,tępo i technika.Tak przebiegł dzisiejszy trening.Takiego "wypadu" mi bardzo brakowało :-)
Jak i moim kompanom Sebie i Marcinowi.Widać było,że nam tego brakowało.Seba ma moc i to cieszy.Marcin sukcesywnie odrabia utracony czas.
Dziś miałem okazje przetestować nowe buty od Speca.
Kwintesencja MTB !!!




https://www.youtube.com/watch?feature=player_embed...



Kategoria TEREN, Trening


  • DST 16.10km
  • Teren 16.10km
  • Czas 00:39
  • VAVG 24.77km/h
  • VMAX 40.60km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 178 ( 91%)
  • HRavg 148 ( 76%)
  • Kalorie 456kcal
  • Podjazdy 55m
  • Sprzęt Szybcior II
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wprowadzenie - MTB Dolsk

Sobota, 12 kwietnia 2014 · dodano: 20.04.2014 | Komentarze 0

Wprowadzenie  do niedzielnego MTB Dolsk.
Sezon rusza ...... ;)
Kategoria Trening


polska anglia na żywoStatystyki zbiorcze na stronę