Info
Ten blog rowerowy prowadzi biniu z miasteczka POBIEDZISKA.
Mam przejechane 12105.53 kilometrów w tym 2343.77 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.93 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Mój team
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Luty1 - 0
- 2015, Styczeń1 - 0
- 2014, Grudzień2 - 1
- 2014, Listopad6 - 1
- 2014, Październik8 - 2
- 2014, Wrzesień9 - 2
- 2014, Sierpień18 - 5
- 2014, Lipiec14 - 2
- 2014, Czerwiec12 - 7
- 2014, Maj9 - 2
- 2014, Kwiecień10 - 3
- 2014, Marzec13 - 19
- 2014, Luty9 - 14
- 2014, Styczeń11 - 15
- 2013, Grudzień3 - 0
- 2013, Październik4 - 2
- 2013, Wrzesień7 - 4
- 2013, Sierpień12 - 19
- 2013, Lipiec1 - 0
- 2013, Czerwiec3 - 2
- 2013, Maj5 - 10
- 2013, Kwiecień8 - 17
- 2013, Marzec4 - 11
- 2012, Grudzień3 - 7
- 2012, Listopad5 - 17
- 2012, Październik6 - 24
- 2012, Wrzesień9 - 32
- 2012, Sierpień6 - 14
- 2012, Lipiec10 - 30
- 2012, Czerwiec8 - 9
- 2012, Maj8 - 17
- 2012, Kwiecień9 - 25
- 2012, Marzec2 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Trening
| Dystans całkowity: | 8831.88 km (w terenie 1061.55 km; 12.02%) |
| Czas w ruchu: | 332:35 |
| Średnia prędkość: | 26.50 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 72.70 km/h |
| Suma podjazdów: | 30110 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 161 (82 %) |
| Suma kalorii: | 215906 kcal |
| Liczba aktywności: | 168 |
| Średnio na aktywność: | 52.89 km i 2h 00m |
| Więcej statystyk | |
- DST 33.10km
- Czas 01:03
- VAVG 31.52km/h
- VMAX 57.10km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 174 ( 89%)
- HRavg 138 ( 71%)
- Kalorie 628kcal
- Podjazdy 100m
- Sprzęt Ścigacz " szybcior" sprzedany :(
- Aktywność Jazda na rowerze
Wieczorna jazda.
Niedziela, 17 sierpnia 2014 · dodano: 17.08.2014 | Komentarze 1
Miało być z rańca wyszło wieczorowo ..już przy lampce ;)Noga nie podawała czyli wczorajsza siła weszła :-) To dobrze.
Dalej testuje Strave.Minus to brak funkcji auto -start - stop .Sikasz a on liczy czas hihi :-) Tu też wskazany pośpiech :-)
- DST 27.00km
- Czas 00:53
- VAVG 30.57km/h
- VMAX 49.30km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 176 ( 90%)
- HRavg 137 ( 70%)
- Kalorie 519kcal
- Podjazdy 219m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Wprowadzenie do "KCZ"
Środa, 13 sierpnia 2014 · dodano: 14.08.2014 | Komentarze 0
Wprowadzenie do " Kolarskiego Czwartku "- DST 31.80km
- Czas 01:02
- VAVG 30.77km/h
- VMAX 48.60km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 184 ( 94%)
- HRavg 140 ( 72%)
- Kalorie 639kcal
- Podjazdy 151m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Wieczorne przepalanie.
Poniedziałek, 11 sierpnia 2014 · dodano: 11.08.2014 | Komentarze 0
Udany wypad z sąsiadem.Było krótko i mocno.Samopoczucie rewelacja !Już z lampkami ... :-)
- DST 81.80km
- Czas 02:40
- VAVG 30.68km/h
- VMAX 53.70km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 171 ( 88%)
- HRavg 141 ( 72%)
- Kalorie 1669kcal
- Podjazdy 140m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening .
Niedziela, 10 sierpnia 2014 · dodano: 11.08.2014 | Komentarze 0
Udany trening.Test nowych kół.
- DST 36.70km
- Czas 01:15
- VAVG 29.36km/h
- VMAX 48.30km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 178 ( 91%)
- HRavg 142 ( 73%)
- Kalorie 793kcal
- Podjazdy 138m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening .
Czwartek, 7 sierpnia 2014 · dodano: 11.08.2014 | Komentarze 0
Interwały.- DST 61.10km
- Czas 02:00
- VAVG 30.55km/h
- VMAX 48.80km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 180 ( 92%)
- HRavg 148 ( 76%)
- Kalorie 1383kcal
- Podjazdy 170m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Uczestnicy
Trening - duo
Niedziela, 3 sierpnia 2014 · dodano: 03.08.2014 | Komentarze 0
Na dzisiejszy trening zaprosiłem Marcina który wrócił świeżo z wakacji rowerowych.Wyjazd o 7,15
Trasa na Kostrzyn.Czerlejno, Gułtowy,Giecz ,Nekla,Czerniejewo,Pobiedziska.
W Czerniejewie zjechaliśmy do Pałacu Czerniejewo gdzie wypiliśmy kawę i sok z marchwi na pokrzepienie.Po prawie 30 min pauzy ruszyliśmy z wiatrem na Pobiedziska kręcąc po 36-40 km/h
Aż miło :-)
Tak dotarliśmy do naszych domów gdzie Marcin uraczył nas zimnym browarem bez alkoholowym ;) na pokrzepienie :-) :-) :-)
Udany wypad jak i trening po szosie.Takie dni lubię !!! Noga kręci a i pogadać można po drodze :-)
- DST 50.70km
- Czas 01:40
- VAVG 30.42km/h
- VMAX 50.70km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 178 ( 91%)
- HRavg 147 ( 75%)
- Kalorie 1132kcal
- Podjazdy 144m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening .
Sobota, 2 sierpnia 2014 · dodano: 02.08.2014 | Komentarze 0
Oj,noga jeszcze zmęczona po wyścigu czwartkowym :-)Zadanie wykonane w 90 % ;) Plus porannego treningu to niska temperatura. Upss
Minus - do wymiany blat ... kończy się ;) Znów kasa do wydania hihi.
- DST 25.80km
- Czas 00:56
- VAVG 27.64km/h
- VMAX 47.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 173 ( 89%)
- HRavg 132 ( 68%)
- Kalorie 528kcal
- Podjazdy 194m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Przepalanie przed czwartkiem.
Czwartek, 31 lipca 2014 · dodano: 31.07.2014 | Komentarze 0
Wentylacja płuc do kolarskiego czwartku.- DST 80.30km
- Czas 02:37
- VAVG 30.69km/h
- VMAX 57.00km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 182 ( 93%)
- HRavg 147 ( 75%)
- Kalorie 1806kcal
- Podjazdy 205m
- Sprzęt SPECIALIZED ALLEZ EXPERT ULTEGRA COMPACT
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening ;)
Niedziela, 27 lipca 2014 · dodano: 27.07.2014 | Komentarze 0
Udana jednostka treningowa pomimo lekkiego wiatru i obolałych mięśni po piątkowym spiningu w FF;)Okupione trochę tętnem ale :-) luz kręciło dobrze się na całej trasie.Tuż za Kiszkowem spotkałem dwójkę od Michała Fogta. Dogoniłem ich i trochę wiozłem się na kole jakieś dwa kilometry ale potem w ramach rewanżu pociągnąłem chłopaków do Pobiedzisk.Po drodze dyskusje o tym i owym :-) Dotarliśmy do Pobiedzisk oni pognali na Tuczno a ja do Wierzyc.
A,że wyjechałem bez śniadania odcięło mnie tuż przed rondem w Wierzycach ....oberek i reszkami oparów wróciłem do domu :-)
Z bananem zajechałem do domu na chłodny prysznic i kaloryczne śniadanie !!! :-)
- DST 82.00km
- Czas 02:43
- VAVG 30.18km/h
- VMAX 46.70km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 158 ( 81%)
- HRavg 139 ( 71%)
- Kalorie 1684kcal
- Podjazdy 200m
- Sprzęt Ścigacz " szybcior" sprzedany :(
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening ;)
Niedziela, 20 lipca 2014 · dodano: 20.07.2014 | Komentarze 0
Forma nie słabnie to trza ją szlifować ;)A jak robić dobrą robotę to z rana w przyjaznych warunkach ; -) Start o 7 rano pogoda iście odpowiednia i robotę pora zacząć.Noga kręci to i praca się posuwa.Trasa umyka,pusto na drodze pewnie spora rzesza szykuje się nad wodę ;) Jadąc ciągle wspominałem wczorajszą jazdę i wygraną Rafała Majki !!! Pokazał klasę !
A ja dotarłszy do Pobiedzisk prace wykonałem i ruszyłem już luzacko na Wierzyce,Po drodze podziwiałem zawodników szykujących się do corocznego biegu Jagieły.Tuz przed 10 frekwencja dość niska ..ale ! Auta ciągle nadjeżdżały ! Jak i biegacze dreptem nadciągali :-) A ja myk do Wierzyc i z powrotem pod dom co dało dość dobry wynik 81 km ;)
Spocony i głodny pognałem do domku na poranne śniadanie. Bom na trzech bananach tylko był hihi