Niedzielny mroźny poranek...marszobieg :)

Niedziela, 9 grudnia 2012 · dodano: 09.12.2012 | Komentarze 7

Co robić w mroźny niedzielny poranek ?
Zachęcam do marszobiegu !
Trening o charakterze ogólnorozwojowym w tlenie mieszanym.Tempo dowolne.
Ubiór na cebule,dobry krem na twarz,pulsometr i w drogę.Na dłuższy trening zalecam mały plecak biegacza ( wygodny ) termosik z herbatą miodem i cytryną mniam,mniam jakiś baton.No i aparat by uwiecznić piękno naszej przyrody !!!
Na dziś miałem ambitny cel - 3 godz.w terenie ale życie szybko je weryfikuje :(
Żona do pracy to tez tylko 1,5 godz.ale zawsze to cegiełka do całości :-)!!!
Jezioro Dębiniec okrążone :)

Park Krajobrazowy Promno © biniu

Rezerwat Przyrody Jezioro Dębiniec © biniu

Marszobieg :-) 09-12-2012

Sobota, 8 grudnia 2012 · dodano: 08.12.2012 | Komentarze 0

Ktoś ma ochotę jutro pobiegać ze mną ? Marszobieg wolne tempo, (tlen, mieszany) jakieś 2,5 do 3 godz. Termosik,batonik ;)
Startuje rano ok.8 :-) ( 09-12-2012 )

Podro.
Maciek

Niedzielny poranek :)

Niedziela, 25 listopada 2012 · dodano: 25.11.2012 | Komentarze 5

Jak na końcówkę listopada pogoda nawet,nawet:)
Wstałem o 6,20 małe "co nie co" coś do bidonu i o 7 z minutami ruszyłem nowo nabytym Specem 29".Temperatura 5' C.Nie najgorzej.Pomknąłem obstukaną drogą do Swarzędza,Kobylnica,Biskupice i dalej do Pobiedzisk.Wiatr słaby,czasami pomagał czasami w twarz ot :)Brakowało kompana do pogadania.Tempo "luzackie" czytaj bez napinki :-).Obecnie bardzo popularne określenie.Okres roztrenowania:)

Przed domem spotkałem trzech muszkieterówGrigor86,Seba 284 na rumakach.Przybyli po 3wazę i ruszali na podbój miejscowych ścieżek rowerowych:)
I tyle z porannego treningu-spaceru po asfalcie.

Dziś żałoba i smutek....

Sobota, 24 listopada 2012 · dodano: 24.11.2012 | Komentarze 4

Własnie smutek mnie ogarnął kiedy nowy szczęśliwy właściciel wyjechał moim Specem M5.Nie przypuszczałem,że można tak przywiązać się do roweru...jak bym oddał kawałek siebie..może to głupie co piszę ale smutno mi:((((
Ten rozdział już zamknięty.

Rozgrzewka przed Osieczną.

Sobota, 10 listopada 2012 · dodano: 11.11.2012 | Komentarze 0

Krótka rozgrzewka do jutrzejszego wyścigu w Osiecznej.
Kompani Marcin I Marcin"II".
Plan wykonany :-)
PS.Marcin zapowiedział poczęstunek po finale.Mniam,mniam..

Poranny trening nad jeziorem Baba.

Niedziela, 4 listopada 2012 · dodano: 04.11.2012 | Komentarze 2

Dziś solo.
Miejsce docelowe jezioro Baba.
Rower treningowy Ryby 29" Specialized S-works alu.

Poranek nad jeziorem Baba:) © biniu

Poranek nad jeziorem Baba:) Woda lustro. © biniu

Strefa BOBRA EUROPEJSKIEGO. © biniu

running..

Wtorek, 9 października 2012 · dodano: 09.10.2012 | Komentarze 7

Dla urozmaicenia zacząłem biegać rano lub wieczorem:-)
Na początek 10km:)W godzinie się mieszczę.
Tak wysoką formę (po 11 startach w sezonie - 2012 ) trzeba pielęgnować hihi :-)

Wszystko ma swój koniec ..

Czwartek, 20 września 2012 · dodano: 20.09.2012 | Komentarze 3

Dziś ostatni raz wyjechałem na szosę potrenować do niedzielnego wyścigu w Łopuchowie który kończy tegoroczne zmagania GOGOL-MTB.Tak,tak to już ósma i zarazem ostatnia edycja Grand Prix Wielkopolski w Maratonach MTB 2012.Kolejna za rok w kwietniu..:(
Kurna wszystko się kończy.Powerade 2012-09-29 również zamyka tegoroczne zmagania twardzieli górskich przygód.I zaprasza do Istebnej.
Kochani !!! Nadchodzi jesień.
Czas refleksji i podsumowania tego co się zrobiło i czego się nie zrobiło w tegorocznym sezonie.Snucie planów na nowy sezon 2013.
A na allegro to się dopiero rozkręci handelek części i akcesorii.
Wracając do dzisiejszego "wypadziku" bo duży to on nie był postanowiłem tym razem podkręcić AV kadencji.Oczywiście kosztem średniej przejazdu:)Wiadomo,że cel uświęca środki :)No i tradycyjne w pedał ( dziś na specu M5 ) i tu po chwili przypomniałem sobie bajkę Tuwima "LOKOMOTYWA"

Najpierw
powoli
jak żółw
ociężale
Ruszyła
maszyna
po szynach
ospale.
Szarpnęła wagony i ciągnie z mozołem,
I kręci się, kręci się koło za kołem,
I biegu przyspiesza, i gna coraz prędzej,
I dudni, i stuka, łomoce i pędzi.

I tak było ze mną :)
Walczyłem co sił i w pedał dusiłem a średnia rosła i rosła i rosła..lecz wiatr co rusz przeszkadzał i psuł jak mógł:(dupek jeden
).A i przy tym HR avg miłe dla oka.
Tak miło się jechało ,że nawet nie wiem kiedy do Pobiedzisk dojechałem.Na licznik spojrzałem i Av CAD 98!!! UJRZAŁEM
Brawo Maćku usłyszałem.Tylko czemu tak krótko dziś jechałeś?

Ryba Powerade,Marcin Michałki a ja kółko - standard :-)

Sobota, 15 września 2012 · dodano: 15.09.2012 | Komentarze 0

Jedni wybrali góry inni niziny a ja szosą z rana kółko z braku czasu....i samopocieszenie,że następnym razem będzie lepiej,inaczej - dobre hihi :)

Wstaje nowy dzień.

Wtorek, 11 września 2012 · dodano: 12.09.2012 | Komentarze 6

Czyżby rytuał ?
Pobudka 4.30.
Kawa Inka i coś tam jeszcze.Na osiedlu mrok i cisza...Ludziska śpią..sza.Nawet pies przycupnął na trawie i pognał do sypialni:)
Ale ja jestem twardy!!!Wskakuje w ciuchy i dosiadam Alleza.Trasa ta sama.I w pedał.Na początku lekko i stopniowo przyśpieszam.Nawet zaliczam odcinki z prędkością 34-38 km.Ok.Nie jest źle.Tętno dość spokojne.Widać progres po dość udanym występie w Kole. Zauważyłem mały komfort w pokonywaniu dziurawych odcinków naszego asfaltu.Okazało się,że to za sprawą nie dopompowanych kół :)
A moje spostrzeżenia z porannych wyjazdów?
Słońce wstaje coraz później!!! Jesień kurna idzie nie ubłagalnie...

Tak wstaje nowy dzień :-) godz. 5.33 Ja na rowerze a wy? © biniu